人們每日攝入白糖總量大約為30～40克， 即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。 這相當於100克黑巧克力或400毫升橙汁。 當出現以下症狀時， 吃塊糖就能搞定。
1頭暈噁心
這時飲糖分高的水， 可提高血糖增強抗病能力。
2過於疲勞和饑餓
這時體內熱能失去過多， 人體虛弱， 吃些甜食， 其中糖可比一般食物更快地被血液吸收， 迅速補充體能。
3嘔吐或腹瀉
我們都知道嘔吐和腹瀉都會導致人體脫水， 而且， 這時病人腸胃功能紊亂， 有脫水症狀明顯， 如喝一些鹽糖水， 有利於腸胃功能的恢復。
4血壓過低
有不少人都有過這樣的遭遇。 接近中午時， 突然會覺得頭昏， 手腳冰涼， 連說話的力氣也沒有了。 這時有經驗的人會提醒你， 去吃點東西最好是甜食， 頭昏的情況一般都會好轉。 這是因為血壓過低， 寒冷時尤其會出現這種現象。
5血糖過低
由於過分控制糖分攝取， 而出現低血糖導致的休克症狀時， 飲糖水或其他甜性飲料， 可使患者度過危機。
6運動前
人體在運動過程中付出大量體能， 而運動前又不宜飽餐， 這時， 適量吃些甜食可滿足人體運動時所需的能量供應。
7糖尿病患者
人們總是覺得糖尿病患者們必須一點甜都不能沾， 可事實上， 醫生總會提醒那些糖尿病患者， 平日應經常測血糖和尿糖， 出門時還要帶塊巧克力或糖塊。
