練完瑜伽後吃什麼最好

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1、干貝萵苣絲

原料：萵苣、干貝、大蒜、鹽

①干貝沖洗兩遍， 用溫水提前泡發兩小時， 把泡好的干貝搓成絲， 浸發干貝的水留用。 萵苣去根去皮後， 切成絲備用。 萵苣絲入開水中焯一下， 撈出馬上沖涼水， 瀝幹水分備用。

②起油鍋， 爆香蒜末。 下入幹貝絲爆炒出鮮香味。 倒入浸泡干貝的水， 再添加一些熱水， 大火煮開。 倒入萵苣絲燒開。 用一點點鹽調味， 即可出鍋。

2、桂圓蓮子雞湯

原料：桂圓0顆左右、蓮子1小把、雞半隻、蔥薑酒適量、鹽適量。

①雞切塊氽燙後洗去浮沫， 桂圓用溫水洗淨， 蓮子用清水洗淨備用。

②所以材料一起放入砂鍋裡， 添加足量的清水和蔥薑酒， 大火煮開後轉小火熬2小時以上至材料軟爛， 最後加鹽調味即可。

3、沙參玉竹瘦肉湯

原料：沙參、百合、玉竹、紅蓮子、芡實、薏米各15克、陳皮5克、豬瘦肉150克、甜玉米1根、鹽。

①將材料分別用清水浸泡5分鐘， 然後撈出洗淨瀝幹， 瘦肉洗淨切大塊， 入涼水鍋中煮開， 撈出沖淨瀝幹。 玉米洗淨切段兒。

②除鹽外的所有材料放入電壓鍋內膽， 注入1、5升清水。 選擇“煲湯”檔即可。 食用前加入少許鹽。

4、鮮鯽魚豆腐湯

原料：鯽魚1條， 白玉菇150g， 豆腐350g， 薑片3-5片， 蔥白3-5段， 香菜2根， 料酒15g， 鹽3g， 白胡椒粉3g，

①鯽魚讓魚檔工作人員幫忙開膛去除內臟、鱗、腮， 回家後洗淨去除鯽魚腹內的黑膜， 然後抹幹， 用鹽和料酒醃制去腥。 豆腐切成塊。 白玉菇摘淨用鹽水浸泡15分鐘後控水備用。 老姜切片， 蔥白切段， 香菜洗淨切斷。

②提前用薑片擦一下炒鍋防粘， 開火將鍋燒熱後放入適量花生油， 下鯽魚煎至兩面金黃。 加入蔥薑。

③倒入約1-1.5升的開水， 蓋上鍋蓋大火燒開後繼續大火煲10分鐘至湯色奶白後轉小火煲30分鐘。 30分鐘後加入豆腐、白玉菇中小火煲10-15分鐘。 出鍋前5分鐘， 調入1勺鹽、1勺白胡椒粉。 出鍋後按喜好撒上香菜即可食用。

5、冬瓜金針菇湯

原料：冬瓜200克， 金針菇80克， 家樂濃湯寶（雞湯口味）1塊， 水750毫升。

①冬瓜削皮切片， 金針菇洗淨。

②鍋中放入三碗水（750毫升），

6、海鮮蔬菜湯

原料：蝦仁半碗， 圓白菜1個， 洋蔥1個， 薑沫少許， 香菜少許， 雞湯2大碗。

①用較深的鍋來烹飪。 首先倒入少許橄欖油， 把洋蔥條和薑末炒出香味， 再倒入切成條的圓白菜。

②等圓白菜差不多熟了就倒入雞湯， 開鍋後再放入蝦仁， 最後加少許香菜即可。

練完瑜伽後吃什麼最好， 以上就是養生之道網為您介紹的瑜伽食譜， 供參考。