男人四十一枝花， 雖然男性開始衰老的年紀遠遠比女性晚， 但是中年男性要想保證身體的健康還是要保證自己的飲食是規律的， 營養全面的。 因此在男性飲食上就一定要注意了， 那麼中年男性吃什麼補身體呢。
中年男性吃什麼補身體
1、維生素C的食物
男性到了中年以後， 身體就在在走下坡路。
高維生素c食物能促使精子充滿活力。 人到中年會受到工作和家庭等多方面的壓力， 維生素c還有助於人緩解壓力。 高維生素C的食物有花椰菜、甜瓜、青椒、柚子、獼猴桃、桃子、蘆筍等。
2、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，
3、深海魚
中年男性的生活壓力都很大， 容易患高脂血症和中風。
深海魚合有的歐米伽-3脂肪酸可以防止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等。 中年男性一星期至少要吃兩次深海魚， 可以起到預防心血管疾病的作用。
4、番茄
番茄富含礦物質， 如鉀、鐵等， 維生素A、維生素C及番茄紅素等。 其中， 鉀元素有助於排出血液中的鹽分， 具有降血壓的功能;維生素C能製造出骨膠原， 強健血管;番茄紅素是很好的抗氧化劑， 具有提高精子品質的作用。
5、南瓜子
南瓜子富合氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素和胡蘿蔔素等，
35歲後人體功能便會出現衰退， 早衰現象嚴重威脅著人類。 所以40以上的男人應該注意營養的攝入， 專家介紹男人35應多吃以下食物：
食用一定量的鉻
鉻有助於促進膽固醇的代謝， 增強肌體的耐力， 另外， 它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成， 避免多餘的脂肪。 中年男子每天至少需要50微克的鉻， 而那些活動量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。 如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的， 因此建議男士們服用含有鉻的藥物製劑(如複合維生素和礦物質)或飲用啤酒。
食用富含纖維的食物
植物纖維的主要作用在於能加速腸的蠕動， 降低膽固醇和某些膽鹽， 減少血液中的葡萄糖和脂酸， 有降壓的作用， 可降低冠狀動脈硬化、心臟病和糖尿病發病的機率， 另外還能消滅某些致癌物質， 避免患直腸癌。 人吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺， 又不用擔心積存過剩的熱量， 因此它還有減肥的效用。 建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。 富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麵包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、菜花、芹菜等。
食用含有鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。 建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。
食用含維生素B6的食物
維生素B6有助於提高人的免疫力， 可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石。 男士一天共需要2毫克維生素B6， 它相當於2支大香蕉的含量。 含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
食用含有維生素A的食物
維生素A有助於提高人的免疫力， 預防癌症， 保護人的視力。 一個成年男子每天需要食用1000微克維生素A， 但是過量食用對身體有害。 含維生素A較多的食物有肝、乳製品、魚類、番茄、胡蘿蔔、杏、香瓜等。
30歲以上的男性， 腎虛者不乏其人， 人平素需要常吃一些補腎食品。 這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、遺精、排尿異常等症，
動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用， 是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。 因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素， 故既有滋補又有強壯之功。
海參：可補腎益精、滋陰補腎。 富含碘、鋅等微量元素。 能參與調節代謝， 降低血脂。 所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
蝦：能工巧匠補腎、通乳排毒。 富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素， 鈣、磷尤其豐富， 是壯骨佳品， 蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
芡實：具有補腎固精、補脾除濕功能。 含澱粉、維生素及礦物質。 可與枸杞子同煮粥食。
此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。
中醫補腎的學問其實很講究。下面介紹一些基本的常識。比如，檢驗自己是腎陰虛還是腎陽虛，可以簡單地區分是怕冷還是怕熱來辨別，陰虛的大多臉發紅、五心煩熱;陽虛的則怕冷，四肢發涼，面色蒼白。再如，補陽藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等;補陰藥多是甘寒藥，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補陰中成藥的代表是六味地黃丸，補陽中成藥的代表是金匱腎氣丸。同時，由於中醫還講究“陰陽互根”，因此治療中還要做到“善補陰者，陽中求陰;善補陽者，陰中求陽”。
看，補腎有多複雜!所以你如果真有病，必須首選看懂行的醫生，一定要在醫生的指導下用藥或服用保健品。因為你在市場上是不可能得到專業人士的專業指導的，一旦亂服補腎藥加重了病情，那不但是得不償失，還可以加重病情呢!
可能有人會問，我們能否在日常飲食起居中保養腎元呢?這是可能的，比如根據自己的需要進行食補。補腎陽的食品有狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜;補腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。更重要的是要堅持不懈地做到生活規律心情舒暢，還要多活動、多鍛煉。
有補腎作用的食品很多，其中最簡便可行，經濟實惠的是羊背骨湯。
將羊背骨洗淨煮兩小時，加蔥薑佐料當湯料。
腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中藥肉蓯蓉30克， 絲子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小時後取汁加米煮成粥，加以調料食用。
羊腎對因腎虛引起的腰痛，足膝痿弱、遺精等亦有較多的治療作用。
中年人養生有7大禁忌
1、忌勞
中年人肩挑工作、家庭兩副重擔，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應牢記：不要勞累過度。
2、忌欲
人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。夫妻生活過度，會傷神損壽，影響健康。有的中年人靠補腎藥以求無度淫樂，這無異於自殘。
3、忌怒
百病生於氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因數。因此，中年人切不可動輒生氣，大發脾氣。應該牢記：牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量。
4、忌愁
中年人或因工作，或因家庭，思想負擔太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學會排解，泰然處之，不要動不動就愁腸百結。
5、忌饞
少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發育的規律。中年人為了預防身體發胖，除經常運動外，尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。
6、忌懶
俗話說，樹老先老根，人老先老腿。人到中年，常覺得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛運動。這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應切忌懶惰，要根據自己的身體和工作情況，經常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。適當做些家務勞動，也不失為一種很好的鍛煉。
7、忌酒
有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。
結語：看完以上的內容，相信大家現在對於中年男士補身體吃什麼的知識已經有一定的瞭解，希望對大家能夠有所幫助。人到中年之後一定要注重養生，身體健健康康才是最寶貴的財富，男士們一定要注意了。
可與枸杞子同煮粥食。此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。
中醫補腎的學問其實很講究。下面介紹一些基本的常識。比如，檢驗自己是腎陰虛還是腎陽虛，可以簡單地區分是怕冷還是怕熱來辨別，陰虛的大多臉發紅、五心煩熱;陽虛的則怕冷，四肢發涼，面色蒼白。再如，補陽藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等;補陰藥多是甘寒藥，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補陰中成藥的代表是六味地黃丸，補陽中成藥的代表是金匱腎氣丸。同時，由於中醫還講究“陰陽互根”，因此治療中還要做到“善補陰者，陽中求陰;善補陽者，陰中求陽”。
看，補腎有多複雜!所以你如果真有病，必須首選看懂行的醫生，一定要在醫生的指導下用藥或服用保健品。因為你在市場上是不可能得到專業人士的專業指導的，一旦亂服補腎藥加重了病情，那不但是得不償失，還可以加重病情呢!
可能有人會問，我們能否在日常飲食起居中保養腎元呢?這是可能的，比如根據自己的需要進行食補。補腎陽的食品有狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜;補腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。更重要的是要堅持不懈地做到生活規律心情舒暢，還要多活動、多鍛煉。
有補腎作用的食品很多，其中最簡便可行，經濟實惠的是羊背骨湯。
將羊背骨洗淨煮兩小時，加蔥薑佐料當湯料。
腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中藥肉蓯蓉30克， 絲子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小時後取汁加米煮成粥，加以調料食用。
羊腎對因腎虛引起的腰痛，足膝痿弱、遺精等亦有較多的治療作用。
中年人養生有7大禁忌
1、忌勞
中年人肩挑工作、家庭兩副重擔，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應牢記：不要勞累過度。
2、忌欲
人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。夫妻生活過度，會傷神損壽，影響健康。有的中年人靠補腎藥以求無度淫樂，這無異於自殘。
3、忌怒
百病生於氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因數。因此，中年人切不可動輒生氣，大發脾氣。應該牢記：牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量。
4、忌愁
中年人或因工作，或因家庭，思想負擔太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學會排解，泰然處之，不要動不動就愁腸百結。
5、忌饞
少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發育的規律。中年人為了預防身體發胖，除經常運動外，尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。
6、忌懶
俗話說，樹老先老根，人老先老腿。人到中年，常覺得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛運動。這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應切忌懶惰，要根據自己的身體和工作情況，經常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。適當做些家務勞動，也不失為一種很好的鍛煉。
7、忌酒
有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。
結語：看完以上的內容，相信大家現在對於中年男士補身體吃什麼的知識已經有一定的瞭解，希望對大家能夠有所幫助。人到中年之後一定要注重養生，身體健健康康才是最寶貴的財富，男士們一定要注意了。
