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如何快速減掉肚子上的贅肉?這是很多MM都會問的問題, 不止是女性會關心的問題, 很多男性也會這方面的困擾, 接下來小編會和大家分享……如何快速減掉肚子上的贅肉?這是很多MM都會問的問題, 不止是女性會關心的問題, 很多男性也會這方面的困擾, 接下來小編會和大家分享超有效的3招瘦腹小動作, 每天練習10分鐘, 有效減肚子, 趕快看看吧。
一、腹式呼吸減肚子
首先, 平躺在地面上, 彎曲你的雙腿膝蓋, 使大小腿之間成大約45度角, 然後將你的其中一隻手放在肚子上, 另一隻手放在下背後。
腹部呼吸動作能夠為血液提供充分的氧, 能促進血液迴圈, 其中的按摩動作還能促動腸胃, 促使腸道廢物的排出。
二、揉腹動作
揉腹動作和按摩動作非常相似, 其實揉腹動作可以說是升級版的腹部按摩, 比起一般的腹部按摩, 它的針對性更加強, 同時需要身體其它部位的配合, 具體的做法是:首先, 原地站好, 不要把你的雙腿分開, 而是將它們併攏起來, 放鬆身體。
這套動作是大範圍的腹部按摩, 在練習的過程中能夠按摩到腰腹部的淋巴, 促進淋巴系統的工作, 並且能夠促進腸胃蠕動和加快血液迴圈, 使積聚在腹部的廢物順利排出, 進而起到瘦腹的作用。 注意在揉按腹部的時候要掌握好手部運動的速度節奏, 不需要太快, 節奏太快會使力度加重, 而力度過大就會影響到體內器官的運作。 建議大家每天早晚各練習一次。
三、拍打腹部動作
在介紹完簡單的腹部呼吸和揉腹動作後,
在練習動作的過程中, 腹部肌肉因為受到不斷的拍打而得到有效的鍛煉, 這樣還能促進腹部的血液迴圈, 並且能夠促動腹部的脂肪, 使脂肪更容易分解和被消耗掉, 能防止脂肪堆積。 要注意拍打不需要太大的力度, 以空掌心拍打就是為了防止力度過大而造成對腹部肌肉的傷害,
如何快速減掉肚子上的贅肉?以上就是關於這個問題的全部內容了, 說實話小編看了都很想要學起來呢, 想要減肚子的小夥伴們就不要再偷懶了, 趕緊行動起來吧!堅持下去的話小肚子就沒有啦。