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許多女生都夢想自己能夠擁有模特般無可挑剔的身材， 但是， 許多減肥方法的功效都是需要經過一段時間才能看出來。 因此， 許多缺乏耐心的……許多女生都夢想自己能夠擁有模特般無可挑剔的身材， 但是， 許多減肥方法的功效都是需要經過一段時間才能看出來。 因此， 許多缺乏耐心的減肥者往往會半途而廢， 以致減肥失敗。 今天， 小編準備了幾個簡單的快速減肥小方法， 讓這些缺乏耐心的朋友也能成功減肥。
反向行走
反向行走何以能減肥?人體的結構原本只適應向前走，
半蹲式頂腰
目標：消除腰部壓力， 促進膽汁分泌
與椅面裡“觸而不壓”的半蹲狀， 保持雙腿肌肉緊張， 同時雙手扶住腰眼部位， 向正前方偏上的部位頂起全身。
運動強度：整個動作不超過45秒即可
拉臂起身
平趴在床上， 雙手放在身體兩側， 雙腿併攏伸直。 將雙手緩慢抬起十指交錯， 手臂使力將其向上抬起， 同時身子向上高抬， 達到極限時緩慢恢復原姿勢， 反復練習片刻直至背部感到酸累。 這個運動能使背部肌肉變得緊實， 讓其更顯撩人曲線美， 以達到瘦背效果。
挺身伸臂
挺直腰身坐在板凳1/3處， 雙手垂於腰側。 將雙手背於身後十指交錯， 將手臂向後伸展， 達到極限時將其緩慢向上高抬， 保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢。 反復練習片刻直至手臂感到酸累。 這個運動能使你的背部脂肪加速燃燒， 讓其肌肉變得緊實， 從而達到減肥效果。
收揹運動
目標：放鬆上背部， 增加胃動力
站立或正坐姿勢皆可， 雙手抱頭至頸後， 保持雙臂靜止， 用背部的力量使兩側背肌夾緊， 反復重複動作。
動作強度：整個動作不超過45秒
抬腿運動
坐在椅子的2/3處， 兩手扶著椅子兩側， 腰背挺直， 不要挨在椅背上， 雙腿屈膝， 往前方踢起右腳， 擺動小腿， 但膝蓋和大腿保持姿勢。
右腳繼續往上抬起， 知道右腿水準伸直後，
這些減肥小動作是不是很減肥易學呢？相信比較細心的ＭＭ會發現這些動作並不需要花費大量時間完成， 這對於比較懶的人來說可是個天大的好事！所以， 趕緊學習這些減肥動作， 讓自己瞬間大瘦身吧。
