1豆漿。
對打鼾的人來說， 豆漿是比牛奶更好的選擇。 因為牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液， 成為幾種呼吸疾病的根源之一。 過量飲用牛奶還會生痰， 造成呼吸道充血堵塞。 還有些人對乳糖有過敏反應， 導致鼻腔腫脹， 從而引發打鼾。
2茶。
茶有助於減少堵塞和痰液， 從而減輕打鼾。 用來泡茶的開水釋放出蒸汽， 能減輕吸氣時的鼻塞。 飲茶時， 來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔， 稀釋黏液， 改善鼻腔引流。 喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好， 因為薄荷是一種天然的減充血劑， 能緩解鼻黏膜腫脹。
3蜂蜜。
睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝， 有助放鬆喉嚨， 減輕充血腫脹， 從而防止打鼾。 蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性， 能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。 2010年發表在《補充和替代醫學雜誌》上的一項研究成果表明：蜂蜜有助於抵抗感染， 舒緩發炎的黏膜， 促進喉嚨和上呼吸道的通暢。
4薑黃。
薑黃的抗炎特性對抵禦炎症有益， 特別是在防治打鼾方面。 薑黃的活性成分(薑黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑， 它的副作用很小， 能夠安全、自然的緩解堵塞。 薑黃在菜市場調料櫃檯和一般中藥店都有賣， 可以直接煮水喝， 也能用來做菜熬粥。
5魚肉。
把吃紅肉的習慣轉為吃魚肉， 能讓人晚上睡個安穩的好覺， 而且不打鼾。
6洋蔥。
雖然食用洋蔥後的口氣不好， 但它卻是克服打鼾的救星;因為洋蔥具有抗炎特性， 有助於清理鼻道， 從而讓更多的空氣通過。
結語：如果你是一個打鼾者， 想要自己和身邊的人睡的更好， 不妨試試通過飲食防止自己打鼾。
豆漿的做法夏季消暑必備三款豆漿美味的豆漿是每個女性都愛喝的飲品， 除了能夠豐胸之外， 還能夠清熱解毒， 利水下氣， 常飲豆漿還能夠美容養顏呢。
1養顏：蜂蜜豆漿
材料：幹黃豆40克、綠豆35克、蜂蜜40克。
做法：黃豆、綠豆浸泡充分洗淨後裝入豆漿機網罩內， 杯體內注入適量清水， 啟動機器， 十幾分鐘豆漿做好， 稍涼調入蜂蜜攪勻即可。
功效：滋潤五臟， 美容潤腸， 補氣益血。
2防止動脈硬化：豌豆綠豆大米豆漿
材料：大米75克， 豌豆10克， 綠豆15克， 冰糖10克。
做法：綠豆、豌豆用清水浸泡10-12小時， 洗淨;大米淘洗乾淨;將綠豆、豌豆和大米倒入全自動豆漿機中， 加水至上、下水位線之間， 煮至豆漿機提示豆漿做好， 過濾後加冰糖攪拌至化開即可。
功效：綠豆中含有的植物固醇能減少腸道對膽固醇的吸收;豌豆中所含的膽鹼、蛋氨酸有助於防止動脈硬化，
3祛暑：綠豆豆漿
材料：濕黃豆2杯、濕綠豆1杯， 薄荷葉少量。
做法：黃豆和綠豆浸泡。 黃豆綠豆洗淨放入豆漿機， 加水， 開始製作;豆漿製作完後， 泡入薄荷葉， 過濾， 喜歡甜的可以加糖。
功效：綠豆豆漿有消暑益氣、清熱解毒等食療功效。
結語：豆漿除了能夠豐胸， 還能夠幫助我們補鈣， 比起牛奶來說， 豆漿的鈣更容易吸收哦。
