寒冷的冬季， 生命活動由動轉靜， 此時要科學養生， 調理得當， 以增強體質減少疾病。 冬季食療應遵守“秋冬養陰”原則， 即食用一些滋陰潛陽的食物， 如桑葚、桂圓、甲魚、黑木耳等。 飲食上還應多樣化， 宜清淡， 不宜吃肥膩、過鹹食品。 多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物， 少吃脂肪、糖含量多的食品， 適量多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。 還可多吃堅果， 如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等， 雖然它們脂肪含量高， 但多以不飽和脂肪酸為主， 有助於降低膽固醇， 預防心血管疾病。
下面給是幾款冬季菜譜，
當歸生薑羊肉湯 羊肉 1000克， 當歸、生薑各30克， 枸杞、花椒各十餘粒。 羊肉放入沸水鍋內焯去血水， 撈出切成方塊， 放入沙鍋內， 添適量清水， 同時放入當歸、生薑、枸杞、花椒;大火燒沸後， 改用小火燉約一個半小時即可。 羊肉益氣補虛， 當歸補血養血， 二者合用， 相得益彰， 是補益氣血的良方， 適合於陽虛體質的人天寒時服用。 這種人以女性為多， 常表現有畏寒、神疲乏力、喜吃熱食、性|欲減退、手腳冰涼等。
木瓜煲羊肉 木瓜100克， 羊肉500克， 蘋果5克， 豌豆 300克， 白糖100克， 食鹽少許， 胡椒10克， 粳米50克。 木瓜取汁， 羊肉切小方塊入鍋， 加粳米、蘋果、豌豆、乾薑、木瓜汁， 水燒沸後改小火燉至豌豆、羊肉熟爛， 調入白糖、食鹽、胡椒粉， 放溫後服用。山藥枸杞燜兔肉 山藥30克， 枸杞子15克， 兔肉500克， 紅棗4個。 紅棗去核， 兔肉切塊， 去油脂， 用開水脫去血水。 諸料共入沙鍋， 加清水煮沸後改小火煲2～3小時， 調味即可食用。 枸杞子滋補肝腎、明目， 山藥健脾益腎， 紅棗補脾和中養血， 兔肉補中益氣， 其蛋白質含量豐富而脂肪、膽固醇含量低。 合為滋補肝腎、補氣養血， 用於腎氣不足者
冬季是人體脂肪養藏的時間， 也是豐胸的最佳時刻。 可是許多平胸MM用過很多方法卻毫無收穫， 揪根溯源原來是你的氣血不足影響了胸部的發育。 補氣其實就是從中醫理論出發的一種由內而外的豐胸保健方法，
1、常吃百合， 清肺補氣
肺主全身之氣， 百合被中醫專家稱為最好的“清肺補氣”食物。 據說在法國影星蘇菲·瑪索的廚房裡， 總擺著一小袋百合， 一旦她需要上演床上戲， 就要提前幾天服用百合湯。
因為百合不光能提高真皮細胞的攜氧能力， 讓她皮膚光滑、富有彈性， 還可幫身體補氣， 讓她呼吸有力、胸部高聳， 而且還有個秘密作用， 聽說可以對於乳暈漂紅也有效果！
2、吃川貝冰糖燉梨， 清潔呼吸道
蕭薔在她的《蕭薔的愛美主義》中公開了她的養生料理， 其中包括以川貝冰糖燉梨來潤喉養肺、豐胸養顏的養生方法。 冰糖與梨共同作用時， 可有效清潔呼吸通道， 讓你的呼吸更加堅實、有力！
川貝冰糖燉梨製作方法：
1)梨洗淨， 從頂部切下梨蓋， 再用勺子把梨心挖掉， 中間加入川貝和幾粒冰糖。
2)用剛切好的梨蓋， 將梨蓋好， 拿來幾根牙籤從上往下固定住。
3)將梨放在杯子裡或大碗裡， 加水， 放入鍋中燉35分鐘左右， 直至整個梨成透明色即可！
3、多喝豆漿
鮮豆漿含有植物雌激素“黃豆苷原”、大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質， 不僅對乳腺癌、子宮癌等有一定的預防保健作用， 還是一種天然的雌激素補充劑。 冬天喝豆漿， 祛寒暖胃， 滋養進補。 其實， 除了傳統的黃豆漿外， 豆漿還有很多花樣， 紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆漿的配料。用豆漿200克， 粳米59克；白糖適量。 豆漿加水與米同煮為粥， 或粳米如常法煮粥， 臨熟時加入豆漿，
4、多吃山藥
山藥是為補氣食品， 凡氣虛體質或久病氣虛者， 宜常食之， 最為有益。 同時， 山藥也有很好的豐胸效果呢。
美胸山藥奶
材料：優酪乳1瓶.山藥粉適量
做法：山藥粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可
PS：可依個人喜好斟量加糖與白開水
5、多吃椰肉
《本草綱目》說椰子肉“益氣， 去風， 食之不饑， 令人面澤”
除了益氣，
椰子果肉本身成分也是有利於美胸的。
椰子果肉含油量為60%～65%，
油內大部分脂肪酸為飽和脂肪酸，
僅有很少的油酸與亞油酸。
這與一般植物油有很大不同。
飽和脂肪酸儘管有些弊端，
但也是人體所需要的營養成分。
此外椰子肉尚含有一些蛋白質、蔗糖、葡萄糖，對皮膚的健美也有益處。如果用椰子汁煮木瓜西米露，也有很不錯的豐胸效果。值得提醒的是，椰子熱量較高，肥胖的人不宜多吃。
冬季的天氣是真叫一個冷，可是愛美的女人卻遲遲不想穿厚棉衣，總喜歡裸著小腿穿風衣，喜歡露著肚臍穿低腰褲，美倒是美了，可是這樣很容易凍出病來哦!
1、冬季愛美不穿衣，容易反復感冒
冬季天兒本來就冷，穿的太少，很容易凍感冒，可是愛美的女人卻依然不知悔改，就這樣越穿越少，從而引起反復感冒，如此長期下去，很容易患上鼻炎哦!
2、冬季愛美不穿衣，容易引起月經不調
女人月經期間最怕的就是受涼，不僅容易引起月經不調，嚴重的甚至會引起痛經，而且時間長了還可能導致不孕不育哦!
而且月經不調對皮膚也會有不良影響，還容易導致皮膚粗糙，甚至長痘痘。得不償失呀!
3、冬季愛美不穿衣，容易關節痛
時尚的露肩露背衣服在冬季穿，太容易受涼，寒風刺骨的吹，吹的骨頭生生的冷，如不注意保暖，會造成關節痛，以後年齡大了會落下關節痛的病根哦!嚴重者甚至一到陰天下雨天關節都疼痛難耐……
4、冬季愛美不穿衣，容易肥胖
愛美的女人，穿了薄衣美了這一個冬季，殊不知，這冷風一凍，身體的受涼部位會自動攢集脂肪，自動保暖。如此長期下來，受涼部位都會增肥不少哦！愛美的女人最愛裸的小腿，脖子，小蠻腰，受凍後，會變得再也不那樣苗條咯！
冬季的天氣是真叫一個冷，可是愛美的女人卻遲遲不想穿厚棉衣，總喜歡裸著小腿穿風衣，喜歡露著肚臍穿低腰褲，美倒是美了，可是這樣很容易凍出病來哦!
1、冬季愛美不穿衣，容易反復感冒
冬季天兒本來就冷，穿的太少，很容易凍感冒，可是愛美的女人卻依然不知悔改，就這樣越穿越少，從而引起反復感冒，如此長期下去，很容易患上鼻炎哦!
2、冬季愛美不穿衣，容易引起月經不調
女人月經期間最怕的就是受涼，不僅容易引起月經不調，嚴重的甚至會引起痛經，而且時間長了還可能導致不孕不育哦!
而且月經不調對皮膚也會有不良影響，還容易導致皮膚粗糙，甚至長痘痘。得不償失呀!
3、冬季愛美不穿衣，容易關節痛
時尚的露肩露背衣服在冬季穿，太容易受涼，寒風刺骨的吹，吹的骨頭生生的冷，如不注意保暖，會造成關節痛，以後年齡大了會落下關節痛的病根哦!嚴重者甚至一到陰天下雨天關節都疼痛難耐……
4、冬季愛美不穿衣，容易肥胖
愛美的女人，穿了薄衣美了這一個冬季，殊不知，這冷風一凍，身體的受涼部位會自動攢集脂肪，自動保暖。如此長期下來，受涼部位都會增肥不少哦！愛美的女人最愛裸的小腿，脖子，小蠻腰，受凍後，會變得再也不那樣苗條咯！
