儘管便秘不算是一類嚴重的疾病， 但是對患者生活的影響還是太大了， 尤其是廣大男性， 有的時候可能因為便秘而“發瘋”。 治療便秘還是需要找對方法， 僅靠藥物或者是運動遠遠不夠， 還應該多吃下面這些可以趕走便秘的食物。
1、小白菜
又名油白菜、菘菜， 性平， 味甘， 有清熱、通利腸胃的功能。 它含有較多的粗纖維， 食後可增加胃腸蠕動和消化腺的分泌， 促進食物消化， 具有防止便秘的特殊效果。
2、捲心菜
又名包心菜， 因其葉能卷心而得名。 性平， 味甘， 有益脾胃、滑腸道之作用， 有利於緩解便秘。 捲心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，
3、甘薯葉
甘潤滑泄， 有通便之功。 以其鮮品100克， 水煎服或加油鹽炒熟當菜吃， 均能通便。
4、芝麻
多油質潤， 有滑腸通便之功， 還有補虛扶正、延年益壽之效果， 故本品特別適用於年老體虛便秘者食用。 長期服用可預防便秘。 +
5、菠菜
又名菠棱菜、赤根菜， 甘涼而滑， 有下氣調中、潤腸通便之作用， 對慢性便秘者有一定的調治作用。
6、蓧麥
性質寒涼且不易消化， 多食易傷胃， 凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食。
