核心提示：入秋後， 人體的消化功能逐漸下降， 腸道抗病能力也減弱， 稍有不慎， 就可能發生胃腸方面的不適。 因此， 入秋後要格外注意飲食衛生， 養成良好的衛生習慣。 飲食上， 可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”， 同時， 大魚大肉等容易生火的食物儘量少吃， 飲食結構以清淡為主。
秋季包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露以及霜降六個節氣。 俗話說“一夏無病三分虛”， 夏季身體過多的耗損應在秋季及時補充。 立秋之後氣溫逐漸轉涼， 但人極易出現倦怠、乏力等。 此外很多人會在這季節轉換的時候患上感冒。 所以此時期一定要做好保健養生工作，
秋季養生教你如何吃
早飯一碗粥 晚飯一碗湯
立秋之後， 是冰箱病的高發季節。 不少人因為直接食用從冰箱裡取出的飲料和食物， 頻頻引發胃腸炎等急性病。 這是由於經過炎夏的消耗， 入秋後， 人體的消化功能逐漸下降， 腸道抗病能力也減弱， 稍有不慎， 就可能發生胃腸方面的不適。
因此， 入秋後要格外注意飲食衛生， 養成良好的衛生習慣。 飲食上， 可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”， 同時， 大魚大肉等容易生火的食物儘量少吃， 飲食結構以清淡為主。 在吃海鮮和燒烤時， 一定要注意新鮮度。
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入秋之後， 天氣乾燥， 容易讓人口乾舌燥、鼻子出血。 一些人還會感到鼻腔似煙道般乾燥， 一不小心還出血;喉嚨也癢癢的， 頻頻乾咳， 有時有少量的粘液痰， 卻總是咳而不爽;嘴唇一碰就乾裂， 痛得喝水吃飯都困難， 這就是中醫常說的“秋燥”。
預防秋燥症， 首先應從精神調養、飲食調整和加強鍛煉等多方面去協調。 應多吃水果和蔬菜， 比如：水果可選柳丁、檸檬和烏梅等， 同時， 還要保持心理愉快， 不煩躁。
教你如何運動
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秋季早晚溫差大， 氣候乾燥， 要想收到良好的健身效果， 必須注意以下幾點：
秋來清晨氣溫低， 應根據戶外的氣溫變化來增減衣服， 鍛煉時不宜一下脫得太多;鍛煉後切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留， 以防身體著涼。
由於人的肌肉韌帶在氣溫下降環境中會反射性地引起血管收縮， 因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。 因此， 每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。
秋天是鍛煉的好季節， 但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段， 故運動也應順應這一原則，
此外， 對於運動者來說， 要特別注意防秋燥， 每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物， 如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等， 若出汗較多， 可適量補充些鹽水， 補充時以少量、多次、緩飲為準則。
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