不正確的打高爾夫球很容易讓我們受傷， 高爾夫肘就是最常見的問題， 如何治療高爾夫肘困擾了很多高爾夫迷。 今天小編就為大家解答疑惑， 告訴大家如何預防高爾夫肘的發生及如何打高爾夫。
如何預防高爾夫肘的發生
在我們進行運動的時候非常容易出現一些問題， 危險無處不在， 我們常常會因為動作不標準而導致一些傷害， 因此我們應該儘量避免這種情況發生。 哪怕是當下流行的貴族運動高爾夫球也無不例外。 可能大家對高爾夫肘的傷害並不瞭解， 下面我們就一起來瞭解一下吧!
大家都知道打網球或者羽毛球會有網球肘， 卻不知道打高爾夫也有高爾夫肘這樣的傷病。 高爾夫肘是屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起點處的慢性損傷性炎症， 因常見於高爾夫運動中， 得名高爾夫肘。
起因
高爾夫球肘主要是長期反復用肘部發力， 造成附著在肘關節部位的一些軟組織出現纖維損傷或者撕裂而產生的。 與網球肘發生的原因相同， 差別是施力點的位置不同， 受傷的位置也不同。 網球肘發生的部位是肘部的肱骨外上髁外側頂點， 高爾夫球肘則是在肱骨內上髁內側。
在我們進行高爾夫運動之前也是需要熱身的， 很多人認為打高爾夫很輕鬆， 不需要熱身， 這是不對的。 打球之前先熱身高爾夫實際上是運動量和伸展性都很強的運動，
握杆之時要放松球杆握得太緊的話， 容易產生疲勞感， 而且長時間過於緊張， 可能會造成肌肉勞損， 所以握杆的力度要恰到好處。
雙手用力得平衡一隻手用力過大是常見的問題， 但這樣會造成身體上肌肉不平衡， 所以在練習揮杆時要力爭保持雙手用力平衡。
因人而異來握杆選擇不同的球杆和採用正確的握杆方式。 選擇質地輕、彈性佳、品質優良的球杆， 可以減少手臂的負擔。 手掌大、手指長和力氣大的人可以選擇重疊握杆法，
如何打高爾夫
運動是很多人最愛， 運動的種類比較多， 在運動的時候， 都是可以選擇很好的方式， 例如羽毛球、乒乓球、高爾夫、跑步、跳繩， 都是運動的一種， 這些運動在選擇的時候， 都是要對它們進行很好的瞭解， 跑步是最簡單的運動， 但是對這樣運動做的時候， 也是有著一些技巧， 那如何打高爾夫呢?
高爾夫在近幾年才開始流行起來， 一開始人們並不是很瞭解如何打高爾夫， 不知道怎樣才能正確的打高爾夫， 其實這樣的運動在做的時候， 也是需要一些方式方法， 在選擇高爾夫的時候，
握杆
1、重疊握杆法
這種握法之所以使用最普遍， 是因為它能夠較好地保持兩手的一體感， 便於控制左右兩手用力的平衡， 一般手掌大、手指長、力大人士可採用該握杆法。
2、自然握杆法
又稱棒球式握法， 顧名思義就是像握棒球杆一樣左右兩手分開用十指握住球杆， 右手的小指與左手的食指相貼。
3、互鎖握杆法
互鎖握杆法中， 右手的小指不是疊搭在左手食指與中指之間的縫隙上方， 而是插入左手食指與中指之間， 鉤鎖住食指。
站姿
1、在站姿之前， 應該先從球的後方向目標方向眺望， 在目標線上尋找一個標記， 並確定球與該標誌物之間的連線， 即為球的飛行方向。
2、確定球與足的位置關係， 從球的位置引出一條與球的飛行方向垂直的線， 一般情況下， 左足足跟靠近該線。
3、兩足跨線併攏而立， 左足尖稍向外撇開， 左足跟靠近該線。
4、將重心移向左足， 根據所使用的球杆適當地將右足向右跨出， 即完成了站位動作。 至於站姿的寬度及與球之間的距離， 不是固定不變的， 要隨球員的身體狀況及所使用的球杆而改變。
瞄球
身體放鬆， 精神集中， 進行一、兩次深呼吸， 握杆。
根據所使用的球杆， 確定球與足的距離， 輕輕踏腳調整姿勢， 保持兩腳的安定。
兩肘彎曲， 將球杆舉至體前， 兩手向右迴旋， 檢查右手的中指和無名指的握杆。 再向左迴旋， 檢查中指、無名指和小指的握杆。
將兩臂下放伸出， 使杆頭位於球的正後方， 杆面正對球的飛行方向，杆頭底部輕輕觸地。
兩臂彎曲並稍稍內扣，上體微微前傾，頭頸部保持正直、放鬆，目視球。
輕輕晃動杆頭。為了使揮杆動作更加流暢，在開始揮杆之前輕輕左右擺動一下杆頭有利於鬆弛全身肌肉的緊張，集中精力。
按照以上方法的進行打高爾夫是最佳選擇，這樣的做法不僅簡單方便，而且能夠快速的學會，將打高爾夫變成一件簡單的事情，能夠輕鬆的學會它。
結語：不管我們進行什麼運動，或多或少都會有一些意外傷害發生，打高爾夫也不例外，如果我們不正確的打高爾夫，很容易出現高爾夫肘哦!上文介紹了如何打高爾夫，相信大家通過閱讀會更瞭解高爾夫哦!
杆面正對球的飛行方向，杆頭底部輕輕觸地。兩臂彎曲並稍稍內扣，上體微微前傾，頭頸部保持正直、放鬆，目視球。
輕輕晃動杆頭。為了使揮杆動作更加流暢，在開始揮杆之前輕輕左右擺動一下杆頭有利於鬆弛全身肌肉的緊張，集中精力。
按照以上方法的進行打高爾夫是最佳選擇，這樣的做法不僅簡單方便，而且能夠快速的學會，將打高爾夫變成一件簡單的事情，能夠輕鬆的學會它。
結語：不管我們進行什麼運動，或多或少都會有一些意外傷害發生，打高爾夫也不例外，如果我們不正確的打高爾夫，很容易出現高爾夫肘哦!上文介紹了如何打高爾夫，相信大家通過閱讀會更瞭解高爾夫哦!
