生活中肥胖的人是非常多的， 所以適當的練習減肥瑜伽是非常好的選擇， 當然減肥瘦身的方法有很多， 適當的調整飲食也只是非常不錯的選擇。 那麼接下來就讓我們一起隨著瘦身瑜伽視頻來看看吧!
彎腰式
練習彎腰式的時候， 要將兩腳岔開與肩同寬的距離， 將兩手搭在胯骨的兩側， 要將自己的身體向後仰直至最大限度， 頭部自然向後傾。
這時的膝蓋可稍稍回彎， 你能感覺到臀部收緊用力即可。 維持20秒， 重複15次。
勇士式
練習步驟
勇士式的練習可以很好的鍛煉我們的腰腹部，
採取站姿， 接著要將自己的右腳向前跨出一大步， 並且要保持自己的膝蓋彎曲90度， 當然自己的腳掌也要完全著地。
左腿伸直撐在後方， 腳尖點地， 伸直背部， 左臂伸直撐在肩膀下方， 右臂伸直指向上方。 放鬆身體， 做瑜伽呼吸三到五次。
三角側伸展式
兩腿分開約兩個肩寬， 右腿向外垂直于左腿腳板， 膝蓋彎曲呈弓步姿勢。 兩手平舉至肩膀高度， 掌心向前。
將我們的上半身向右邊彎曲， 右手放在右腿上面， 保持我們的手臂呈現一條直線， 儘量使我們的手臂與地面相互接觸， 眼睛看著左手手指。
停住3-5個呼吸。 左右各重複5次。 這個動作對於減少腰部和大腿內側的脂肪相當有效，
弓步式
接著右腳向後伸展， 左腿向前彎曲膝蓋成直角， 抬起上身面向前方， 左大腿與地面平行， 雙手五指併攏掌心向內垂放在身側。 保持姿勢自然呼吸30秒。
下背放鬆
做法
躺姿， 雙腳踩地使臀部離開地面， 雙手取瑜伽磚側立， 置於下背部薦椎位置。
將手掌張開， 中指向下置於尾椎尾端， 掌心對應的位置就是薦椎的位置。
將雙腿伸直、雙手往頭頂方向延伸， 停留3~5分鐘， 注意雙腿略張開對齊骨盆兩側。
其實， 瑜伽所有的體式， 只要我們練的到位， 大家會發現， 所有的體式都能讓我們身體得到舒展和放鬆。 希望大家能夠持之以恆。
倚牆半犁式
“犁式”在瑜珈中可稱為青春永駐的姿勢，
將我們的臀部貼近牆面， 兩腿儘量靠著牆面， 上半身儘量放鬆， 仰躺在地面上， 保持姿勢數秒的時間。
半個月亮
從T形狀開始， 右手的指尖觸摸在地板上(如果你不能觸到地板， 可以墊些物品如書本等)， 轉移重量到右手和右腿。
左腳離開地板， 旋轉左邊的肩膀， 臀部和左腿與地面保持平行， 為了更好地保持平衡， 抬頭向上看， 保持5次呼吸的時間。
到結束的時候， 向前轉動軀幹和臀部， 還原為山的姿勢。
