減肥的方法是非常多的， 不僅可以通過運動而且適當的 調整自己的飲食也是非常有利的。 減肥瑜伽也是非常好的減肥瘦身的方式， 那麼生活中如何減肥瘦身呢?接下來就讓我們一起隨著減肥瑜伽視頻來看看吧!
蛇式變式
功效
常練蛇式變式能有效恢復女性臀部彈性， 防止下垂， 消除腰背部的脂肪， 有效塑造出臀、腰、背部曲線。
動作要點
俯臥， 雙腿併攏， 腳尖點地， 雙手放於胸部兩側， 兩肘內收。 隨吸氣， 手臂用力， 胸部離開地面。
雙肩下沉， 臀部、後背保持收緊， 目視前方。
坐姿伸展式
做法
坐姿伸展式當然就是採取坐姿了， 然後雙腿併攏伸直， 上身與下身成90度， 然後呼氣， 用雙手去握雙腳， 上身向腿部靠近用下巴去貼近膝蓋或小腿。
健身球曲伸
做法
坐在健身球上， 挺直上半身、收腹， 雙手叉腰， 大小腿呈90度角。
在保持平衡的基礎上抬起一條腿， 同時勾腳尖， 保持12秒， 回到起始動作。 每條腿重複15次， 換另一條腿。 每次練習少3組。
注意保持腳踝和腳放鬆。 腳底蹬地， 力量從下向上跳起。 落地要輕， 雙腿自然分開， 還原起始動作， 再站直。 1520次為一組， 每次練習少3組。
嬰兒式
嬰兒式的練習方法很簡單的， 練習起來還會有很好的放鬆作用。
做法是把軀體折向大腿， 手臂儘量前屈或者放在身體兩側， 讓額頭接觸地面。
瑪裡奇三
作用
瑪裡奇三是一組簡單的瘦身瑜伽動作， 練習這一式的時候會花費我們大量的精力， 我們需要的就是不斷的練習。
臀部坐高， 彎曲腿的那側臀部墊上毯子， 以使兩邊的骨盆等高， 下麵的支撐腿， 腳跟和大腿面要用力地壓住地， 並且要勾腳保持支撐的穩定。
隨著呼氣時扭轉， 扭轉時要注意， 讓下背部向上提， 不要弓背。 整個脊柱是垂直的。 兩邊的側肋也應該相互垂直， 是等長的線。
