年輕時堅持跑步老時不癡呆

【導讀】年輕時的運動習慣將成為中老年的健康資本， 所以年輕時堅持跑步老時不癡呆。 據臺灣媒體報導， 美國最新研究指出， 20多歲的年輕人若堅持跑步， 鍛煉心肺功能， 可保護腦力。 當邁入中年時， 其思維能力、記憶力都會更好， 並有助於預防認知障礙症， 下面就為你介紹年輕時堅持跑步老時不癡呆。

年輕時堅持跑步老時不癡呆

美國明尼蘇達大學研究團隊於1985年， 以2747名年齡在18~30歲的健康成人作為研究物件。 在對研究物件心肺功能的測驗中， 研究人員要求他們在跑步機上全速奔跑， 直到跑不動或氣喘吁吁為止，

受試者平均可跑10分鐘。

20年後， 研究人員請受試者進行同樣的跑步測驗， 結果受試者平均少跑了2.9分鐘。 再過5年後， 研究人員請受試者參加視覺記憶測驗， 測試他們的認知能力， 包括語言記憶力、大腦支配動作的速度及執行能力。

在語言記憶力測驗中， 研究人員讓受試者看一眼15個字， 10分鐘後回想這些字；在大腦支配動作的速度測驗裡， 研究人員要求受試者記住某些無意義符號所指代的數位；在執行能力測驗中， 讓受試者做腦筋急轉彎， 如用綠筆寫下“黃色”二字， 再問受試者筆的顏色是什麼。

年輕時堅持跑步老時不癡呆

研究發現， 25年前的初次跑步測驗裡， 每多跑1分鐘的受試者， 語言記憶力測試的正確度就多0.12個字，

無意義符號代替數位的正確度多了0.92個數字。 前後兩次測試中， 跑步時間相差越小者， 在執行能力測試中表現越好。 若人們在記憶測驗中， 每多記住1個字， 10年後罹患認知障礙症的風險就會下降18%.該研究負責人雅各博士指出， 從測試結果可以看出， 跑步、游泳、騎自行車等有氧運動有益於大腦健康， 可降低患認知障礙症的風險。

無獨有偶， 日本築波大學和中央大學的一項新研究也顯示， 每天僅需慢跑10分鐘， 就能提高認知功能。 這項研究首次證實了， 輕微的身體活動同樣能給大腦帶來良好的保健效果， 這對老年人來說， 無疑是個好消息。

誰應該閱讀《年輕時堅持跑步老時不癡呆》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。 《年輕時堅持跑步老時不癡呆》是當代的熱點話題，

提供了許多實用的養生指南， 通過閱讀《年輕時堅持跑步老時不癡呆》不僅能夠瞭解健康的秘密， 進而掌握自己的命運， 擁有健康美麗的人生。