羽毛球運動是一項四季都可選擇進行的球類運動， 既可以在室內進行也可在室外進行。 春天的來臨讓很多在冬季不運動的人開始健身起來， 那麼今天就介紹一些羽毛球常識， 其中包括羽毛球上肢力量訓練的方法及羽毛球技術的一些要點。
雖說羽毛球運動簡單、方便， 但是在運動前還是需要我們瞭解一些基本的羽毛球常識， 下面和小編一起來瞭解一些吧。
18條羽毛球注意事項
1、在任何時候視線都不能離開球， 在必須離開的時候， 要正確地推測出球飛來的路線及弧線。
2、密切注意對手的動向，
3、瞭解球本身的特性(溫度、濕度和風向對球的影響)。
4、掌握正確的握拍方法。
5、注意握拍時各個手指的力度以及拇指的使用方法。
6、瞭解自己在球場上的站位。
7、步法要迅速、敏捷、有耐力。
8、要冷靜客觀地分析自己和對手的長處和短處， 進行正確的對比。
9、培養綜合判斷能力和適應能力， 養成比賽時動腦思考的習慣。
10、培養對形式和危險的預測能力。
11、要善於進行心理分析。
12、重視基本功的訓練， 特別是非常一般的而又容易被忽略的技術動作， 要反復地進行練習。
13、攻守技術要盡可能地平衡發展。 由於性格、脾氣不同， 真正做到攻守兼備的人是不多的。 由於進攻技術比較刺激，
14、進行短時間的集中訓練。 與長時間的沒有效率的訓練相比， 短時間內容豐富的嚴格訓練， 收到的效果會更好。
15、樹立高標準， 並向這個標準扎扎實實地邁進。
16、在球場上學到的許多經驗和知識， 是在學校中學不到的， 要把它們靈活地應用到球場以外的家庭、單位和學校中去。
17、注意觀察他人或其他項目的比賽， 從中吸取經驗。
18、以輕鬆的心情進行訓練和比賽， 否則無法保證長時間的訓練或比賽， 無法完成漂亮的戰術， 體育運動一旦失去了樂趣， 就不再是體育運動， 而是單純的體力勞動了。
羽毛球上肢力量訓練的方法
這裡的上肢力量包括前臂的力量、手腕的力量和手指的力量，
手腕力量的練習
比較容易實現的方法有兩個， 一個是揮重拍， 一個是利用器械。 揮重拍就是在平時揮動比羽毛球拍重很多的其他球拍， 比如網球拍和壁球拍， 或者很老的那種鐵質的羽毛球拍， 總之就是比常用的球拍重一些。
也可以在常用球拍的拍頭包上幾層報紙， 或者是半截拍套， 這樣改造之後的球拍頭非常重， 經常揮舞會有助於腕力。
在練球時候也可以練習腕力， 就是用網球拍或者壁球拍練球， 這樣堅持下來，
注意這個方法練習的重點是手腕的力量， 在揮動的過程中要有意識的使用腕力來控制， 儘量不要使用胳膊的力量。 注意保護手腕， 帶上護腕是很好的保護措施。
利用器械就是用杠鈴或者啞鈴來練習， 即手握杠鈴或啞鈴， 手腕反復屈伸。 使用啞鈴練習的好處是你可以只練習打球的手腕， 但這一般都會造成兩個手腕粗細的差異。
如果對此很在意， 就要同時鍛煉兩個手腕。 練習過程中需要注意， 動作快速是鍛煉手腕的爆發力， 而動作較慢就起不到鍛煉爆發力的作用， 但可以鍛煉手腕的肌肉， 對於腕傷的治療很有幫助。
前臂力量的練習
器械練習是最好的辦法， 利用啞鈴和杠鈴， 即手握杠鈴或啞鈴，
在動作上要注意， 保持手腕與前臂成一條直線， 不用力， 這樣才可以鍛煉到前臂而非手腕。 同樣的， 動作速度快是鍛煉爆發力， 放慢動作就是恢復訓練而不是力量練習了。
手指力量的練習
初級水準的選手一般很難使用到手指的力量， 這需要在很放鬆的狀態下， 只是在擊球的瞬間才緊握球拍， 才可以發揮手指的力量。 而網前球尤其需要手指的力量， 因為越是精細的動作， 就越需要極小的動作和細微的發力。
練習手指力量一般是使用握力計， 平時自己空手頻繁做手指快速抓握的動作也可以達到目的， 關鍵在於堅持練習。
羽毛球技術要點
發球戰術
發球不受對方干擾， 只要在規則允許的範圍內，發球者可以隨心所欲地以任何方式發到對方接球區的任何一點。採用變化多端的發球戰術，常常能起到先發制人、取得主動的作用。因此，發球在比賽中佔有重要地位。
在採用發球戰術時，眼睛不要只看自己的球和球拍，應用余光注視對方的情況，找出薄弱環節。發各種球的準備姿勢和動作要注意一致性，給對方的判斷帶來困難，處於消極等待的狀態。
發球後應立即把球拍舉至胸前，根據情況調整自己的位置，兩腳開立，身體重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛緊盯對方，觀察對方的任何變化，積極準備還擊。
(1)發後場高遠球
這是單打中常用的發球，要求把球發到對方端線處，迫使對方後退還擊，給對方進攻製造難度。發高遠球雖然弧線高，飛行時間長，但由於離網距離遠，球從高處垂直下落，後場進攻技術差的對手較難下壓進攻。
把球發到對方左、右發球區的底線外角處，能調動對方至底線邊角，便於下一拍打對方對角網前，拉開對方的站位。
特別是左場區的底線外角位是對方反手區，更是主要攻擊的目標。但發右場區的底線外角時要提防對方以直線平高球攻擊自己的後場反手區。如把球發到對方接發球區底線的左、右半區的內角位，能避免對方以快速的直線攻擊自己的兩邊。
(2)發平高球
發平高球，球的飛行弧線較低，但對方仍然必須退到後場才能還擊。由於球的飛行速度快，對方沒有充裕的時間考慮對策，回球品質會受到一定的影響。
對於球隊飛行弧線的控制，應看對方站位的前後和人的高矮及彈跳能力而定，以恰好不給對方半途攔截機會為宜。落點的選擇基本與發高遠球相同。
(3)發平快球
發平快球(或者平高球)和網前球配合，爭取創造第三拍的主動進攻機會，著稱了發球搶攻的戰術。發平快球屬於進攻發球，球速很快，著稱了發球搶攻的戰術。
發平快球屬於進攻性發球，球速很快，作為突襲手段如運用得當，往往能取得主動。
但當接球方有所準備時，也能半途攔截，以快制快，發球方反會處於被動。發平快球時球的落點一般應在對方反手區，或直接對準接發球的身體，使對手措手不及。
(4)發網前球
發網前球能減少對方把球往下壓的機會，發球後立即進入互相搶攻的橘。把球發到前發球內角，球飛行的路線較短，容易封住對方攻擊自己後場的角度。發球到前發球線外角位能起到調離對方中心為止的作用。
特別是在右場區發前發球線外角位，能使對方反手區出現大片空檔。但對方也能以直線推平球攻擊發球者的後場反手。
如果預先提防，可用頭頂球還擊。發網前球也可以發對方的追身球，造成對方被動。最好發網前球時配合發底線球才能有較好的效果。
接發球戰術
接發球雖然處於被動、等待的狀態，但由於發球時受到規則諸多的限制，使發球不能給接發球者帶來太大的威脅。
發球者發球只能發到對角線的接發球區內，而接發球者只需防守半個不到區域，卻可還擊到對方整個場區。所以，接發球者若能處理好這一拍，也可取得主動。
(1)接發高遠球、平高球
一般可用平高球、吊球或殺球還擊。但如對方發球後站位適中，進攻時要注意落點的準確性。
若用殺球、吊球還擊，自己的速度要跟上;如果對方發球品質很好就不要盲目重殺，可用高遠球、平高球還擊，伺機再攻，或者用點殺、劈殺、劈吊下壓先抑制對方。
(2)接發網前球
可用平推球、放網前或挑高球還擊。當對方發球過網較高時，要搶先上網撲殺。接發網前球的擊球點應儘量搶高。
(3)接發平快球
要觀察對方的發球意圖，隨時要做好準備。借用對方的發球力量快殺空檔或追身都能奏效，也可借助反彈力攔吊對角網前。
結語：打羽毛球的好處有很多，適合於男女老少，不僅可以強身健體，還可以防治一些關節上的疾病。上文是向大家介紹了一些羽毛球上肢力量訓練及技術的常識，希望對初春進行羽毛球運動的人群能有所幫助。
只要在規則允許的範圍內，發球者可以隨心所欲地以任何方式發到對方接球區的任何一點。採用變化多端的發球戰術，常常能起到先發制人、取得主動的作用。因此，發球在比賽中佔有重要地位。在採用發球戰術時，眼睛不要只看自己的球和球拍，應用余光注視對方的情況，找出薄弱環節。發各種球的準備姿勢和動作要注意一致性，給對方的判斷帶來困難，處於消極等待的狀態。
發球後應立即把球拍舉至胸前，根據情況調整自己的位置，兩腳開立，身體重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛緊盯對方，觀察對方的任何變化，積極準備還擊。
(1)發後場高遠球
這是單打中常用的發球，要求把球發到對方端線處，迫使對方後退還擊，給對方進攻製造難度。發高遠球雖然弧線高，飛行時間長，但由於離網距離遠，球從高處垂直下落，後場進攻技術差的對手較難下壓進攻。
把球發到對方左、右發球區的底線外角處，能調動對方至底線邊角，便於下一拍打對方對角網前，拉開對方的站位。
特別是左場區的底線外角位是對方反手區，更是主要攻擊的目標。但發右場區的底線外角時要提防對方以直線平高球攻擊自己的後場反手區。如把球發到對方接發球區底線的左、右半區的內角位，能避免對方以快速的直線攻擊自己的兩邊。
(2)發平高球
發平高球，球的飛行弧線較低，但對方仍然必須退到後場才能還擊。由於球的飛行速度快，對方沒有充裕的時間考慮對策，回球品質會受到一定的影響。
對於球隊飛行弧線的控制，應看對方站位的前後和人的高矮及彈跳能力而定，以恰好不給對方半途攔截機會為宜。落點的選擇基本與發高遠球相同。
(3)發平快球
發平快球(或者平高球)和網前球配合，爭取創造第三拍的主動進攻機會，著稱了發球搶攻的戰術。發平快球屬於進攻發球，球速很快，著稱了發球搶攻的戰術。
發平快球屬於進攻性發球，球速很快，作為突襲手段如運用得當，往往能取得主動。
但當接球方有所準備時，也能半途攔截，以快制快，發球方反會處於被動。發平快球時球的落點一般應在對方反手區，或直接對準接發球的身體，使對手措手不及。
(4)發網前球
發網前球能減少對方把球往下壓的機會，發球後立即進入互相搶攻的橘。把球發到前發球內角，球飛行的路線較短，容易封住對方攻擊自己後場的角度。發球到前發球線外角位能起到調離對方中心為止的作用。
特別是在右場區發前發球線外角位，能使對方反手區出現大片空檔。但對方也能以直線推平球攻擊發球者的後場反手。
如果預先提防，可用頭頂球還擊。發網前球也可以發對方的追身球，造成對方被動。最好發網前球時配合發底線球才能有較好的效果。
接發球戰術
接發球雖然處於被動、等待的狀態，但由於發球時受到規則諸多的限制，使發球不能給接發球者帶來太大的威脅。
發球者發球只能發到對角線的接發球區內，而接發球者只需防守半個不到區域，卻可還擊到對方整個場區。所以，接發球者若能處理好這一拍，也可取得主動。
(1)接發高遠球、平高球
一般可用平高球、吊球或殺球還擊。但如對方發球後站位適中，進攻時要注意落點的準確性。
若用殺球、吊球還擊，自己的速度要跟上;如果對方發球品質很好就不要盲目重殺，可用高遠球、平高球還擊，伺機再攻，或者用點殺、劈殺、劈吊下壓先抑制對方。
(2)接發網前球
可用平推球、放網前或挑高球還擊。當對方發球過網較高時，要搶先上網撲殺。接發網前球的擊球點應儘量搶高。
(3)接發平快球
要觀察對方的發球意圖，隨時要做好準備。借用對方的發球力量快殺空檔或追身都能奏效，也可借助反彈力攔吊對角網前。
結語：打羽毛球的好處有很多，適合於男女老少，不僅可以強身健體，還可以防治一些關節上的疾病。上文是向大家介紹了一些羽毛球上肢力量訓練及技術的常識，希望對初春進行羽毛球運動的人群能有所幫助。
