夏季寶寶長身體的飲食原則

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夏季寶寶長身體的飲食原則有哪些？夏季到來， 炎熱的夏季導致寶寶出汗多進食少， 怎麼辦呢？那麼夏季寶寶長身體的飲食原則有哪些？不要著急， 下面小編帶您一起去看看吧。

夏季寶寶長身體的飲食原則

1、適當增加攝入量

夏日酷暑， 寶寶們出汗多、消耗大， 所以媽媽們要注意適當增加寶寶的食物供給量， 多給他們吃一些牛奶、豆腐等蛋白質含量高的食物， 新鮮蔬菜也是必不可少的， 因為蔬菜中的維生素和微量元素是蛋白質吸收利用的“好幫手”。

2、飲食要清淡

夏季寶寶飲食宜清淡，

爸媽們切勿給孩子吃高油、高糖的精緻化加工食品；多吃天然食品， 多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果。 從營養學角度看， 飲食清淡在養生中也起著相當重要的作用。 如蔬菜、豆類可為人體提供所必須的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素， 維生素又是人體新陳代謝中不可缺少的， 而且可預防疾病、防止衰老。 瓜果蔬菜中的維生素還是體內氧化還原的重要物質， 它能促進細胞對氧的吸收， 在細胞間和一些激素的形成中是不可缺少的成分。 除此之外， 一些蔬菜中的營養成分還能抑制病變， 促進抗體的形成， 提高機體的抗病能力。

3、合理補充水分

寶寶們出汗多， 補水就顯得格外重要， 儘量讓寶寶飲用白開水，

既健康又安全。 當然， 夏季水果豐富， 寶寶們也不妨適當飲用一些鮮榨果汁， 但一定注意不可過量（每日不要超過100毫升）， 更不能用果汁代替水， 以防攝入的糖分過多。

同時， 在出汗較多、體內水分丟失多的同時， 鹽分丟失也比較快。 因此， 在補充水分時， 也應適當補充鹽分。

4、合理進行餵養

在有條件進行母乳餵養的情況下， 應提倡母乳餵養， 不宜在夏季及小兒有病時斷奶。 因為夏季小兒消化能力下降， 若此時斷奶， 突然改變小兒食物種類， 則小兒難以適應， 從而出現腹瀉等疾病。 另外， 添加輔食應循序漸進， 品種不宜過多， 變換不宜過頻。

5、不要吃太多冷飲

夏天是陽氣最盛的時節， 人體新陳代謝處於最旺盛的階段， 正是汗易外泄，

耗氣傷津之時。 寶寶更是如此， 在免疫系統尚未發育完全的時候， 尤其容易發生中暑、驚厥等現象。 酷熱難耐， 一杯冰冰的飲料或一根涼涼的冰棒， 會給寶寶的腸胃帶來了一份“不可承受之重”。 因此， 媽媽們一定要嚴格控制寶寶不可過量食用冷飲；寶寶吃冷飲前， 最好能先喝一杯清水， 以減少對腸胃的刺激。

6、飲食衛生需注意

夏季炎熱， 易滋生病菌， 因此， 媽媽們要特別注意寶寶餐具及烹調用具的清洗消毒；購買食品時， 一定要特別注意保質期及存放要求， 千萬不要食用發黴變質的食物；在烹調食物時， 需注意生熟分開， 儘量做到即做即吃。

7、合理的進食水果

應當適當吃一些具有解暑的水果、蔬菜， 如西瓜、番茄、冬瓜等（番茄每100g含維生素C約29mg，

每天吃2個番茄， 就能滿足身體對維生素C和礦物質的需要）。

8、合理補充蛋白質

蛋白質是保證小兒生長發育的最重要的營養， 因此， 在夏天小兒食欲減退時， 要注意保證蛋白質的攝入， 如雞蛋、牛奶等。

9、控制瓜、果、梨、桃等水果的攝入

中醫過去將瓜、果、梨、桃等水果視為寒涼食品， 因此， 控制冷藏瓜、果、梨、桃等水果的食用量對於保護小兒脾胃不受傷害顯得十分重要。

夏季寶寶長身體的飲食原則小編全部介紹完了， 希望對您有所幫助喔！