羽毛球運動是一個非常大眾化的運動， 小孩可以打， 老人也在打。 現在越來越多的人投入到羽毛球運動中。 隨便找個場地， 兩隻拍子， 一個羽毛球， 就可以打得不亦樂乎。 殊不知打羽毛球也有很多講究。 很多人也很疑惑打羽毛球可以減肥嗎?下面小編就來告訴你。 小編為大家介紹羽毛球場地的要求， 羽毛球比賽的15大規則。
羽毛球比賽規則
普通人打羽毛球可能只是圖個樂， 對羽毛球真正的規則則不像羽毛球選手那樣深諳於心， 他們對羽毛球的規則知之甚少。 其實嚴格說起來羽毛球比賽是有很多要求的，
羽毛球比賽規則中的一些定義
運 動 員：參加羽毛球比賽的人。
一場比賽：由雙方各一名或兩名運動員進行的比賽， 是羽毛球比賽決定勝負的基本單位。
單 打：雙方各一名運動員進行的比賽。
雙 打：雙方各兩名運動員進行的比賽。
發 球 方：有發球權的一方。
接發球方：發球方的對方。
回 合：自球被發出至死球前的一次或多次連續對擊。
擊 球：運動員的球拍向前揮動一次。
正真的羽毛球比賽， 對場地和場地設備都有著極其嚴格的要求。 不像我們平時隨便挑個地方就可以打羽毛球。 而對羽毛球來說球也是非常重要的角色， 分為天然材料製作的球和非天然材料製作的球。
1、場地和場地設備
場地應是一個長方形， 用寬40毫米的線畫出。 線的顏色應是白色、黃色或其他容易辨別的顏色。 所有的線都是它所界定區域的組成部分。
從場地地面起， 網柱高1.55米。 當球網被拉緊時(規則1.10)， 網柱應與地面保持垂直。 網柱及其支撐物不得伸入場地內。 不論是單打還是雙打比賽， 網柱都應放置在雙打邊線上。
球網應由深色優質的細繩編織成。 網孔為均勻分佈的方形， 邊長15～20毫米。 球網上下寬760毫米， 全長至少6.10米。 球網的上沿是用寬75毫米的白帶對折成的夾層， 用繩索或鋼絲從中穿過。 夾層的上沿。 必須緊貼繩索或鋼絲。
繩索或鋼絲應牢固地拉緊， 並與網柱頂取平。 從場地地面起至球網中央頂部應高1.524米， 雙打邊線處網高1.55米。 球網兩端與網柱之間不應有空隙。
2、羽毛球
球可由天然材料、人造材料或其混合製成。 無論是何種材料製成的球， 飛行性能應與由天然羽毛和薄皮包裹軟木球托製成的球的性能相似。
天然材料製作的球
球應由16根羽毛固定在球托上。 每根羽毛從球托面至羽毛尖的長度， 統一為62～70毫米。 羽毛頂端圍成圓形， 直徑為58～68毫米。 羽毛應用線或其他適宜材料紮牢 球托底部為球形， 直徑為25～28毫米。 球重4.74～5.50克
非天然材料製作的球
球裙由合成材料製成的模擬羽毛代替天然羽毛。 球的尺寸和重量應如2.2.2、 2.2.3和2.2.6所述。 但由於合成材料與天然羽毛在比重、性能上的差異， 允許有不超過10%的誤差。 在因海拔或氣候等條件不適宜使用標準球的地方，
3、球速的檢驗
驗球時， 運動員應在端線外用低手向前上方全力擊球。 球的飛行方向應與邊線平行。 符合標準速度的球， 應落在場內距離對方端線外沿530～990毫米之間的區域內。
4、羽毛球拍
球拍長不超過680毫米， 寬不超過230毫米， 由4.1.1至4.1.5所述的各主要部分構成。 拍柄是擊球者通常握拍的部分。 拍弦面是擊球者通常用於擊球的部分。 拍頭界定了拍弦面的範圍。 拍杆通過4.1.5所述的部件， 連接拍柄與拍頭。 接喉(如有)連接拍杆與拍頭。
拍弦面
拍弦面應是平的， 用拍弦穿過拍頭十字交叉或其他形式編織而成。 編織的式樣應保持一致。 尤其是拍弦面中央的編織密度，
球 拍
球拍不允許有附加物和突出部， 除非是為了防止磨損、斷裂、振動或調整重心的附加物， 或預防球拍脫手而將拍柄系在手上的繩索， 但其尺寸和位置必須合理。 球拍上不允許附加任何可能從本質上改變球拍形式的裝置。
5、設備的批准
有關球、球拍、設備以及試製品能否用於比賽等問題， 由國際羽聯裁定。 這種裁定可由國際羽聯主動作出， 也可根據對其有切身利益的個人、團體(包括運動員、技術官員、設備廠商會員協會或其他成員)的申請而作出。
看完上面對羽毛球場地、羽毛球場地設備、羽毛球、羽毛球拍的仔細介紹，是不是感到很詫異。沒想到我們平時玩的羽毛球竟有這麼多的要求，趕緊檢驗一下你的羽毛球、羽毛球拍是否符合要求。下面再為你介紹一下比賽中的一些規則。
6、挑 邊
比賽開始前應挑邊。贏方將在6.1.1或6.1.2中做出選擇。先發球或先接發球。在一個場區或另一個場區開始比賽。輸的一方，在餘下的一項中選擇。
7、計分方法
除非另有規定，一場比賽應以三局兩勝定勝負。除規則7.4和7.5的情況外，先得21分的一方勝一局。對方“違例”或球觸及對方場區內的地面成死球，則該方勝這一回合並得一分。20平後.領先得2分的一方勝該局。29平後，先到30分的一方勝該局。一局的勝方在下一局首先發球。
8、交換場區
以下情況，運動員應交換場區
第一局結束。第二局結束(如果有第三局)。在第三局比賽中，一方先得11分時。
如果運動員未按規則規定交換場區，一經發現.在死球時立即交換。已得比分有效。
9、發 球
合法發球
一旦發球員和接發球員作好准各，任何一方都不得延誤發球。發球時發球員球拍的拍頭做完後擺，任何遲滯都是延誤發球。發球員和接發球員，應站在斜對角的發球區內，腳不得觸及發球區和接發球區的界線。從發球開始，至發球結束前，發球員和接發球員的兩腳，都必須有一部分與場地的地面接觸，不得移動。發球員的球拍，應首先擊中球托。發球員的球拍擊中球的瞬間，整個球應低於發球員的腰部。腰指的是發球員最低肋骨下緣的水準切線。發球員的球拍擊中球的瞬間，球拍杆應指向下方。發球開始後，發球員必須連續向前揮拍，直至將球發出。發出的球向上飛行過網，如果未被攔截，球應落在規定的接發球區內(即落線上上或界內)。發球員發球時，應擊中球。
一旦運動員站好位置準備發球，發球員的球拍頭第一次向前揮動，即為發球開始。
一旦發球開始，發球員的球拍擊中球或未能擊中球，均為發球結束。
發球員應在接發球員準備好後才能發球，如果接發球員已試圖接發球，即被視為已作好準備。
雙打比賽發球時，發球員和接發球員的同伴應在各自的場區內。其站位不限，但不得阻擋對方發球員或接發球員的視線。
10、單 打
發球區和接發球區
一局中，發球員的分數為0或雙數時，雙方運動員均應在各自的右發球區發球或接發球。
一局中，發球員的分數為單數時，雙方運動員均應在各自的左發球區發球或接發球。
擊球順序和位置
一回合中，球應由發球員和接球員交替從各自所在場所一邊的任何位置擊出，直至成死球為止。
得分和發球
發球員勝一回合則得一分。隨後，發球員再從另一發球區發球。
接發球員勝一回合則得一分。隨後，接發球員成為新發球員。
11、雙 打
發球區和接發球區
一局中，發球方的分數為0或雙數時，發球方均應從右發球區發球。
一局中，發球方的分數為單數時，發球方均應從左發球區發球。
接發球方上一回合最後一次發球的運動員應在原發球區接發球。他的同伴接發球的站位與其相反。接發球員應是站在發球員斜對角發球區的運動員。
發球方每得一分後，原發球員則變換發球區再發球。發球都應從與發球方得分相對應的發球區發出。
擊球順序和位置
每一回合發球被回擊後，由發球方的任何一人和接球方的任何一人，交替在各自場區的任何位置擊球，如此往返直至死球。
得分和發球
發球方勝—回合則得分隨後發球員繼續發球。
接發球方勝一回合則得一分。隨後接發球方成為新發球方。
發球順序
每局比賽的發球權必須如下傳遞
首先是發球員，從右發球區發球。其次是首先接發球員的同伴，從左發球區發球然後是首先發球員的同伴。著是首先接發球員。再接著是首先發球員，如此傳遞。運動員在比賽中不得有發球、接發球順序錯誤或在一局比賽中連續兩次接發球。一局勝方的任一運動員可在下一局先發球;一局負方的任一運動員可在下一局先接發球。
12、發球區錯誤
以下情況為發球區錯誤。
發球或接發球順序錯誤，在錯誤的發球區發球或接發球。
如果發現發球區錯誤，應予以糾正，已得比分有效。
13 、違 例
以下情況均屬違例
不合法發球
發球時
球掛在網上或停在網頂。球過網後掛在網上。接發球員的同伴接到球或被球觸及。
比賽進行中，球
落在場地界線外(即未落在界線上或界線內);從網孔或網下穿過;未從網上方越過;觸及天花板或四周牆壁;觸及運動員的身體或衣服;觸及場地外其他物體或人; (關於比賽場館的建築結構問題，必要時.地方羽毛球競賽承辦機構可以制定羽毛球觸及建築物的臨時規定，但其歸屬的世界羽聯會員協會有否決權。)被擊時停滯在球拍上，緊接著被拖帶拋出;被同一運動員兩次揮拍連續兩次擊中(但一次擊球動作中，球被拍框和拍弦面擊中，不屬違例。);同方兩名運動員連續擊中。觸及運動員球拍，而未飛向對方場區。
比賽進行中，運動員
球拍、身體或衣服，觸及球網或球網的支撐物;球拍或身體，從網上侵入對方場區(擊球時，球拍與球的最初接觸點在擊球者網這一方，而後球拍隨球過網的情況除外。);球拍或身體，從網下侵入對方場區，導致妨礙對方或分散對方的注意力;妨礙對方，即阻擋對方緊靠球網的合法擊球;故意分散對方注意力的任何舉動，如喊叫、故作姿態等。
14、重發球
由裁判員或運動員(未設裁判員時)宣報“重發球”，用以中斷比賽。
以下情況為“重發球”
發球員在接發球員未做好準備時發;在發球過程中，發球員和接發球員都被判違例;發球被回擊後;球停在網頂;球過網後掛在網上;比賽進行中，球托與球的其他部分完全分離;裁判員認為比賽被干擾或教練干擾了對方運動員的比賽;司線員未能看清，裁判員也不能做出裁決時;遇到不可預見的意外情況。
“重發球”時.該次發球無效，原發球員重新發球。
15、死 球
以下情況為死球
球撞網或網柱後，開始向擊球者網這方的地面落下;球觸及地面;宣報了“違例”或“重發球”
打羽毛球能減肥
一般說來，羽毛球專業運動員的身材都是個頂個的棒。正因如此，打羽毛球成了很多減肥人士的不二選擇。那麼，打羽毛球真能達到減肥的目的嗎?
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球後，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助於調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。
羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，並使身體去掉多餘的脂肪。總體而言，羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的。
總結：看完長長的介紹，是不是感到很驚訝?原來小小羽毛球竟有這麼多的規則。其實每一項運動都有著極其嚴格的要求，當然這些要求都是針對專業的選手而言的。如果我們只是平時打著完的，則不必完全按照要求來，可是瞭解一下規則還是尤為重要的。以上就是羽毛球的15大規則，希望能夠對大家有所幫助，希望想減肥的同志們也可以多打打羽毛球。
看完上面對羽毛球場地、羽毛球場地設備、羽毛球、羽毛球拍的仔細介紹，是不是感到很詫異。沒想到我們平時玩的羽毛球竟有這麼多的要求，趕緊檢驗一下你的羽毛球、羽毛球拍是否符合要求。下面再為你介紹一下比賽中的一些規則。
6、挑 邊
比賽開始前應挑邊。贏方將在6.1.1或6.1.2中做出選擇。先發球或先接發球。在一個場區或另一個場區開始比賽。輸的一方，在餘下的一項中選擇。
7、計分方法
除非另有規定，一場比賽應以三局兩勝定勝負。除規則7.4和7.5的情況外，先得21分的一方勝一局。對方“違例”或球觸及對方場區內的地面成死球，則該方勝這一回合並得一分。20平後.領先得2分的一方勝該局。29平後，先到30分的一方勝該局。一局的勝方在下一局首先發球。
8、交換場區
以下情況，運動員應交換場區
第一局結束。第二局結束(如果有第三局)。在第三局比賽中，一方先得11分時。
如果運動員未按規則規定交換場區，一經發現.在死球時立即交換。已得比分有效。
9、發 球
合法發球
一旦發球員和接發球員作好准各，任何一方都不得延誤發球。發球時發球員球拍的拍頭做完後擺，任何遲滯都是延誤發球。發球員和接發球員，應站在斜對角的發球區內，腳不得觸及發球區和接發球區的界線。從發球開始，至發球結束前，發球員和接發球員的兩腳，都必須有一部分與場地的地面接觸，不得移動。發球員的球拍，應首先擊中球托。發球員的球拍擊中球的瞬間，整個球應低於發球員的腰部。腰指的是發球員最低肋骨下緣的水準切線。發球員的球拍擊中球的瞬間，球拍杆應指向下方。發球開始後，發球員必須連續向前揮拍，直至將球發出。發出的球向上飛行過網，如果未被攔截，球應落在規定的接發球區內(即落線上上或界內)。發球員發球時，應擊中球。
一旦運動員站好位置準備發球，發球員的球拍頭第一次向前揮動，即為發球開始。
一旦發球開始，發球員的球拍擊中球或未能擊中球，均為發球結束。
發球員應在接發球員準備好後才能發球，如果接發球員已試圖接發球，即被視為已作好準備。
雙打比賽發球時，發球員和接發球員的同伴應在各自的場區內。其站位不限，但不得阻擋對方發球員或接發球員的視線。
10、單 打
發球區和接發球區
一局中，發球員的分數為0或雙數時，雙方運動員均應在各自的右發球區發球或接發球。
一局中，發球員的分數為單數時，雙方運動員均應在各自的左發球區發球或接發球。
擊球順序和位置
一回合中，球應由發球員和接球員交替從各自所在場所一邊的任何位置擊出，直至成死球為止。
得分和發球
發球員勝一回合則得一分。隨後，發球員再從另一發球區發球。
接發球員勝一回合則得一分。隨後，接發球員成為新發球員。
11、雙 打
發球區和接發球區
一局中，發球方的分數為0或雙數時，發球方均應從右發球區發球。
一局中，發球方的分數為單數時，發球方均應從左發球區發球。
接發球方上一回合最後一次發球的運動員應在原發球區接發球。他的同伴接發球的站位與其相反。接發球員應是站在發球員斜對角發球區的運動員。
發球方每得一分後，原發球員則變換發球區再發球。發球都應從與發球方得分相對應的發球區發出。
擊球順序和位置
每一回合發球被回擊後，由發球方的任何一人和接球方的任何一人，交替在各自場區的任何位置擊球，如此往返直至死球。
得分和發球
發球方勝—回合則得分隨後發球員繼續發球。
接發球方勝一回合則得一分。隨後接發球方成為新發球方。
發球順序
每局比賽的發球權必須如下傳遞
首先是發球員，從右發球區發球。其次是首先接發球員的同伴，從左發球區發球然後是首先發球員的同伴。著是首先接發球員。再接著是首先發球員，如此傳遞。運動員在比賽中不得有發球、接發球順序錯誤或在一局比賽中連續兩次接發球。一局勝方的任一運動員可在下一局先發球;一局負方的任一運動員可在下一局先接發球。
12、發球區錯誤
以下情況為發球區錯誤。
發球或接發球順序錯誤，在錯誤的發球區發球或接發球。
如果發現發球區錯誤，應予以糾正，已得比分有效。
13 、違 例
以下情況均屬違例
不合法發球
發球時
球掛在網上或停在網頂。球過網後掛在網上。接發球員的同伴接到球或被球觸及。
比賽進行中，球
落在場地界線外(即未落在界線上或界線內);從網孔或網下穿過;未從網上方越過;觸及天花板或四周牆壁;觸及運動員的身體或衣服;觸及場地外其他物體或人; (關於比賽場館的建築結構問題，必要時.地方羽毛球競賽承辦機構可以制定羽毛球觸及建築物的臨時規定，但其歸屬的世界羽聯會員協會有否決權。)被擊時停滯在球拍上，緊接著被拖帶拋出;被同一運動員兩次揮拍連續兩次擊中(但一次擊球動作中，球被拍框和拍弦面擊中，不屬違例。);同方兩名運動員連續擊中。觸及運動員球拍，而未飛向對方場區。
比賽進行中，運動員
球拍、身體或衣服，觸及球網或球網的支撐物;球拍或身體，從網上侵入對方場區(擊球時，球拍與球的最初接觸點在擊球者網這一方，而後球拍隨球過網的情況除外。);球拍或身體，從網下侵入對方場區，導致妨礙對方或分散對方的注意力;妨礙對方，即阻擋對方緊靠球網的合法擊球;故意分散對方注意力的任何舉動，如喊叫、故作姿態等。
14、重發球
由裁判員或運動員(未設裁判員時)宣報“重發球”，用以中斷比賽。
以下情況為“重發球”
發球員在接發球員未做好準備時發;在發球過程中，發球員和接發球員都被判違例;發球被回擊後;球停在網頂;球過網後掛在網上;比賽進行中，球托與球的其他部分完全分離;裁判員認為比賽被干擾或教練干擾了對方運動員的比賽;司線員未能看清，裁判員也不能做出裁決時;遇到不可預見的意外情況。
“重發球”時.該次發球無效，原發球員重新發球。
15、死 球
以下情況為死球
球撞網或網柱後，開始向擊球者網這方的地面落下;球觸及地面;宣報了“違例”或“重發球”
打羽毛球能減肥
一般說來，羽毛球專業運動員的身材都是個頂個的棒。正因如此，打羽毛球成了很多減肥人士的不二選擇。那麼，打羽毛球真能達到減肥的目的嗎?
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球後，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助於調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。
羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，並使身體去掉多餘的脂肪。總體而言，羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的。
總結：看完長長的介紹，是不是感到很驚訝?原來小小羽毛球竟有這麼多的規則。其實每一項運動都有著極其嚴格的要求，當然這些要求都是針對專業的選手而言的。如果我們只是平時打著完的，則不必完全按照要求來，可是瞭解一下規則還是尤為重要的。以上就是羽毛球的15大規則，希望能夠對大家有所幫助，希望想減肥的同志們也可以多打打羽毛球。
