首先要向減肥的女性朋友們推薦一類很美味的果實—漿果， 漿果的種類很多， 包括葡萄， 獼猴桃， 草莓， 石榴， 楊桃， 番木瓜， 芭樂等， 另外漿果中含有的活性激素和可溶性纖維也可以使人有充分的飽腹感， 達到控制體重的效果。
吃漿果的時候新鮮的最好， 而且最好是有機的， 加工過的最好不要吃， 因為那裡面的營養基本上都已經損失掉了。
全麥麵包
全麥麵包是麵包中熱量最低的， 如果你無麵包不歡， 就建議你吃全麥麵包。
燕麥片
外國好多減肥功能表中都會以燕麥片做早餐主打菜式， 一來低熱量，
椰菜
椰菜含豐富高纖維， 配合番茄， 洋蔥， 青椒等材料可煲成瘦身湯， 肚子餓的時候吃， 低卡又飽肚。
蘆筍
蘆筍含豐富維生素， 用來做沙拉是個不錯的選擇， 或者閒時煲一鍋蘆筍， 看電視聽歌時可當零食充饑， 健康又不會發胖。
茄子
茄子營養豐富， 對於減肥人士來說是一種好吃又有益的食物。
土豆
吃土豆當然不是通吃， 炸薯條的熱量就很高， 所以只有吃水煮土豆才是最安全的。
海鮮
一般海鮮都是瘦身女士的首選， 鹽水浸吞拿魚和三文魚， 大家不妨做減肥餐主菜。
扁豆
若配合綠葉菜食用， 可以加快身體的新陳代謝。
柳丁
