“早餐要吃的像皇帝”， 因為在一日三餐中， 早餐是最重要的， 而早餐如果豐盛一點， 減肥也就變得更容易， 因此針對身體的這種特點， 以下這幾款豐盛的早餐便非常適合減肥的女性， 而且耗時短， 非常適合上班族的姐妹們。
酸酸甜甜水果餅乾早餐
原料：紅茶（袋泡）， 牛奶， 旺仔小饅頭， 草莓， 柳丁， 巧克力。
用法：先空腹喝一杯牛奶茶， 以清理腸胃， 再開始進食， 巧克力具有提神醒腦的作用， 讓你一天的心情都很愉快。
五穀俱全滴滴香濃
原料：豆類， 穀類和乾果類。
用法：豆漿機打磨完畢， 口服。
水果麵包精於搭配
原料：水查，
用法：沒有胃口的人， 可以先用水果開個好頭， 穀物搭配牛奶， 麵包容易消化， 對全天保持旺盛的精力很有作用。
除了早餐， 午餐和晚餐對健康減肥的女性來說也是不可小看的。
對於女性來說， 理想午餐最需要以下6種食物。
一是西蘭花， 因為西蘭花營養高， 是最好的抗衰老和抗癌食物。
二是魚肉， 魚肉營養高， 而且容易消化吸收， 此外， 魚肉中膽固醇比較低。
三是洋蔥， 因為洋蔥可以清血， 是降低體內膽固醇的優良蔬菜。
四是豆腐， 豆腐中的蛋白質含量很高。
五是圓白菜， 因為圓白菜含有豐富的維生素C和膳食纖維， 能促進腸胃蠕動。
六是新鮮果蔬， 新鮮果蔬含有豐富的胡蘿蔔素， 具有抗衰老和延緩衰老的作用。
晚餐對一個人身體健康的重要性也是不言而喻的， 總體而言， 晚餐進食應遵循以下幾個原則。
首選不要太油膩， 力求清淡， 如果食物太油膩， 人體便會不可避免的發胖。
其次晚餐時間不要過晚， 一般應該在6點左右， 如果超過了8點， 則可以在飯後進行散步等適量的運動， 以加快食物在體內的消化。
再次合理搭配飲食， 主食上選擇雜糧粥等， 菜類中多選擇菠菜等含膳食纖維的蔬菜， 也可以少量的吃點魚肉補充蛋白質。
最後儘量不要吃水果和甜點， 儘量不要喝酒， 要讓身體在良好的睡眠中有一個充分進行新陳代謝的環境和動力。
