經期頭痛無疑是雪上加霜， 常常令人倍感痛苦， 特別是經歷過經期頭痛的女性朋友恐怕對這種痛苦是深有體會， 都希望能趕快擺脫這種痛苦。 下面小編就來給大家說說緩解女性經期頭痛的方法， 不妨可以試一試。
經期頭痛怎麼辦
1、喝甜飲料
糖分可快速地增加人體的血糖含量， 而飲水可加大機體的血容量， 改善腦部的缺血。 所以， 在疼痛時， 給自己一杯甜奶或是果汁， 都有助於緩解因腦血管擴張， 壓迫神經而引起的偏頭痛。
2、適量運動
運動可以幫助人們排解緊張與壓力， 是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。
除運動外， 陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果。 那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關， 而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。 只要每天照射10分鐘的陽光， 所產生的維生素D就足夠身體所需。 這雖然是一種連帶因素， 但它確實可以克服經期偏頭痛。
3、補充營養
研究表明， 鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用， 每天可以服用500~600毫克的元素鈣。 但最好的鈣質來源還是綠色葉菜類和豆莢類。 如果服用維生素D， 適當的劑量是每天5微克。 值得注意的是， 為了防止體內鈣流失， 應避開動物性蛋白、咖啡、煙草和多餘的鈉和糖。
4、熱敷
用一盆熱水浸泡雙手，
經期頭痛吃什麼好
月經期間頭痛， 可以補充如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。 如果還伴有食欲差、腰痛等症狀時， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品， 如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡， 應同時食用新鮮蔬菜和水果。
中醫學認為， 血得熱則行， 得寒則滯， 痛則不同， 不同則通。 月經期食生冷， 一則有礙消化， 二則易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 可使經血運行不暢， 造成經血過少、偏頭痛等症狀。 所以即使在酷暑盛夏季節， 經期頭痛是不宜吃冷飲。
雖然經期頭痛大多和體內寒氣有關， 但也不可食用過酸和刺激性較大的食品， 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
