小兒肥胖該怎麼辦呢？肥胖的兒童是越來越多， 肥胖會影響到幼兒的身心健康。 小兒肥胖已經成了家庭、社會關心的一個問題， 那麼如何才能有效的控制小兒肥胖呢？
盡可能自己做著吃
如今， 為節約時間， 人們更喜歡在外面就餐， 或直接購買半成品或成品食物。 此類食物一般熱量及脂肪含量較高， 在製作過程中造成大量的營養素流失， 從而易造成人體營養素不足或營養過剩。 所以， 我們提倡有規律的家庭飲食， 一天三餐中， 爭取能有兩餐在家解決， 從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進餐氛圍，
吃飯要定時、定量
一天三餐或四餐的時間要相對固定， 進食量也要相對固定。 早餐一定要吃好、吃飽， 並攝入一定新鮮果蔬， 食入總熱量應為一天的30%。 同時適度減少晚餐的進食量， 如孩子睡前有饑餓感時， 可讓其喝一杯鮮牛奶， 這樣既不會加重腸胃的負擔， 又有助於孩子的睡眠。
替換零食種類
對於已習慣吃零食的孩子， 可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點心、零食更換成純牛奶、優酪乳、水果等低脂高纖維類食品， 同時減少其飲料的攝入量。 口渴時儘量選擇白開水， 因為白開水才是人體最健康、最經濟的水分來源。
烹調口味儘量清淡
食物烹製時， 儘量少加入刺激性調味品，
放慢進食速度
細嚼慢嚥有助於孩子細細品味食物， 並提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性， 找到吃飯的自然停止點， 避免飲食過量。 還可以用遊戲的方式， 如我們比一比誰咀嚼的時間更長， 來培養寶寶細嚼慢嚥的習慣。
減少脂肪類食物攝入量
有些媽媽認為小寶寶減肥要先從主食減起， 這種觀念是錯誤的。 因為主食中含有的碳水化合物會轉化成糖分， 可以供給大腦發育的需要。 每餐的主食只要不超標就可以。 最好從減少脂肪類食物的攝入量入手。 有些媽媽認為， 讓寶寶少吃肥肉就可以了， 當寶寶吃瘦肉的時候會絲毫不加以控制。 實際上， 100克瘦豬肉含蛋白質16.7克，
每餐必有湯或粥
先吃些蔬菜， 再喝湯， 最後吃主食。 要讓孩子養成每餐必有粥或湯的習慣。 飯前喝湯不僅促進消化吸收， 還可以有一種鋪墊的作用。
小兒肥胖要及時的進行解決， 平時要給孩子養成健康的飲食習慣。 那麼， 小兒如何健康飲食？
飯前喝湯好：寶寶飯前喝少量的湯， 好比運動前做活動， 使消化器官活動起來， 使消化腺分泌足量的消化液， 能使小兒很好地進食， 飯後也會感到舒服。
吃好早餐：早餐的好壞關係到寶寶的生長發育， 應該吃好。 全日總量攝入中早餐占30%， 午餐占40%，
午餐前別飲純果汁：午餐前40分鐘不要讓小兒飲果汁， 因為這樣寶寶在午餐時會少吃一些主食， 而一日之內飲食攝入量並無增加， 失去的卻是在正常午餐中所獲取的營養。
饅頭營養好：麵包是用烘爐烤出來的， 會使麵粉中賴氨酸在高溫中發生分解， 而用蒸氣蒸饅頭則無此弊， 吃饅頭比吃烤麵包好。
魚與豆腐一起吃：魚最好和豆腐一起燉著吃， 因為魚體內含豐富維生素d， 豆腐則含有較多的鈣， 若單吃豆腐， 人體對鈣就不能充分吸收， 若將其與魚一起食用， 借助魚體內豐富的維生素d， 可使人體對鈣的吸收提高20倍。
不吃湯泡飯：湯和飯混在一起吃， 食物在孩子口腔不嚼爛就同湯一起咽進胃裡去了。 舌頭上伯神經沒受充分刺激，
一、合理攝取高蛋白、高脂肪食物。
冬天， 一些媽媽想當然地認為寶寶需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵禦寒冷， 據現代科學研究證實， 在寒冷的氣候下， 機體的內分泌系統也被充分調動起來， 人體的產熱能力增加， 因此， 寶寶在冬季所需的能量與其他季節差距並不大， 無需額外地給寶寶增加進食量， 可適量給寶寶吃些蛋類、魚類、奶類、禽肉、豆類等食物。
二、注意補充維生素。
天氣冷， 寶寶的戶外活動減少， 接受室外陽光照射的時間也短， 這樣較容易出現維生素D缺乏。 寒冷的氣候使人體氧化功能加快， 維生素B1、B2的代謝也明顯加快， 所以要在寶寶飲食中要注意及時補充維生素B1、B2。 維生素A能增強人體的耐寒力， 維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，並且對血管具有良好的保護作用。因此，冬天要有意識地給寶寶多吃富含維生素的食物，如動物肝臟、魚肝油、蛋黃、瘦肉、大米、麵粉、玉米、各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、杏仁、綠豆、紅豆、牛奶等。
三、不可忽略無機鹽。
有醫學研究表明，如果體內缺少無機鹽，就容易產生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵禦寒冷，建議媽媽冬季多讓寶寶攝取根莖類蔬菜，如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕等，這些蔬菜中含無機鹽較多。
維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，並且對血管具有良好的保護作用。因此，冬天要有意識地給寶寶多吃富含維生素的食物，如動物肝臟、魚肝油、蛋黃、瘦肉、大米、麵粉、玉米、各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、杏仁、綠豆、紅豆、牛奶等。三、不可忽略無機鹽。
有醫學研究表明，如果體內缺少無機鹽，就容易產生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵禦寒冷，建議媽媽冬季多讓寶寶攝取根莖類蔬菜，如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕等，這些蔬菜中含無機鹽較多。
