中醫怎麼調理體內濕熱 熱性體質這樣調理好

說到養生常識， 可能大家都會侃侃而談， 各個方面都能聊上幾句， 那麼你知道中醫養生嗎?瞭解中醫怎麼調理體內濕熱嗎?體內濕熱， 是會引發一系列的問題的， 有痰難咳或早起痰多等等狀況， 因此我們要及時調理。

人可能受到濕熱的侵襲， 濕氣侵襲到上焦， 就會出現有痰難咳或早起痰多的情況。 濕屬陰， 熱屬陽， 陰陽本身就是一對矛盾， 寒熱並存， 就會出現濕熱體質。 就是體內濕熱。 金銀花對體內濕熱症狀有很大療效。 女性多發表現在白帶異常。

症狀

嗓子很難受， 總感覺喉嚨裡有痰卻咳不出來， 還覺得渾身黏糊糊的。

濕熱天氣， 這類人還會出現渾身黏糊糊的感覺。 武月萍博士說， 長期遭受濕熱侵襲， 體濕的人就會出現倦怠、不想動彈、臉上出油多、頭髮容易髒、舌苔膩等症狀。 還有不少人早上起來後口臭， 不想吃飯或者吃飯後覺得胃脹， 大便稀、黏， 排起來費勁等症狀。 除此之外， 女性朋友如果出現臉上長“痘痘”、白帶增多發黃等現象， 也可能受濕熱侵襲了。

各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲， 尤其是30~45歲的人， 屬生命中“土”的年齡段， 體內濕氣比較重， 夏秋之交屬中醫所說的“長夏”季節， 也對應五行中的“土”， 內外相合， 濕上加濕， 更容易出現上述症狀。

如果濕熱侵襲到小孩， 最常見的症狀就是腹瀉、大便不順暢。 如果濕熱侵襲到老年人，

就可能出現下肢酸困、腰疼等症狀。 土生金,“土”受侵襲影響到肺“金”， 就有痰卻咳不出來。

熱性體質調理

熱性體質飲食應以清淡為主， 可多食赤小豆、綠豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。 還要適宜吃些清利化濕的食品， 如蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、捲心菜、空心菜等。

食用蜂蜜針對熱性體質去火排毒治便秘：蜂蜜的食性是有區別的， 有的是涼性蜂蜜， 有的是熱性蜂蜜， 比如槐花蜜就是涼性的， 而棗花蜜就是熱性的， 治療熱性便秘最好選用涼性的洋槐花蜂蜜。

儘量避免吃一些辛辣燥烈、大熱大補的食物， 如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等;對於狗肉、牛肉、羊肉、酒等溫性食品和飲品， 以及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食物，

應該少食和少飲;濕熱體質的人忌吃石榴、大棗、柚子， 且最忌暴飲暴食和進食速度過快， 限制食鹽的攝入， 否則會加重濕熱。 在生活中要學會吃。 會吃才能健康， 健康才能長壽。

中醫教你如何調理濕熱體質

濕熱體質， 除通過飲食調理外， 不宜暴飲暴食、酗酒， 少吃肥膩食品、甜味品， 以保持良好的消化功能。 多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜， 如苦瓜、芥藍， 以及可以去濕的冬瓜、絲瓜。 可以把薏米、赤豆、綠豆熬粥。 多喝苦丁茶、蓮子心茶。 生活要有規律， 勞逸結合。 注意調理情致， 防治有口苦、大便乾燥、火氣大、易煩躁、易臉紅、小便黃赤等問題發生。

不能熬夜， 煙酒不能碰， 不能吃辣， 少吃稀飯、湯麵會膨脹的東西， 儘量不喝冷飲，

要進行忌口。 適度飲水， 避免水濕內停或濕從外入。 應早睡早起， 室內經常通風換氣， 能不用空調儘量不用， 養成按時大便的習慣。 早起出來活動到出汗為止， 出汗可幫助排濕， 但也不要大汗淋漓以免傷氣。

1、注意飲食

濕熱體質的人要注意自己的飲食， 最好能堅持清淡、清熱的飲食， 多吃些利濕的食物， 比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等， 這些食物能夠幫助我們去除濕熱， 保持大小便通暢。 要少吃油炸辛辣、大補大熱的食物， 像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生薑等食物， 煙酒也要戒掉， 甜食要少吃。

推薦食譜：薏米紅豆粥

材料：薏米， 紅豆， 紅糖或冰糖。

做法：薏米和紅豆按照2:1的比例配好， 二者洗淨後先加上浸泡一晚上，

第二天早起的時候放入鍋中， 大火煮開， 小火煲到薏米爛熟， 加冰糖或紅糖即可。

功效：薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物， 還可以減肥， 二者煮粥對祛除濕熱有很好的效果， 可以說是祛濕熱最好的食療方。

提示：煮薏米紅豆粥不要加大米， 這樣雖然會增加美味， 但是會大大降低它的祛濕熱功效。

2、保持大便通暢

體內有濕熱的患者也往往容易便秘， 排便的時候也會感覺排不乾淨， 想要祛濕熱， 不管有沒有便意， 每天都要定時的去衛生間， 最好是早餐後， 時間久了就可以養成按時排便的好習慣。

3、避免居住在潮濕的地方

如果你居住的地方低窪潮濕， 天熱的時候溫度高、濕度高、又不通風， 長期如此， 身體沒有濕熱才奇怪。 想要防治濕熱體質居住的環境要通風、乾燥， 冬天的時候也不要門窗緊閉，每天都應該開窗通風一下。

4、中醫刮痧拔罐

體內有濕熱的患者就醫的時候，很多醫生都會建議患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛濕的功效，如果你是初次刮痧拔罐，要讓醫師來操作，避免出現不必要麻煩。

5、運動

生命在於運動，運動是幫助人們防病治病最通用的方法，體內濕熱的人，可以選擇慢跑、爬山等運動，這些運動可以讓你出汗，又不會太劇烈，出出汗對祛濕是有好處，出門運動的時候，要選擇比較陰涼的地方。

結語：以上就是小編為大家介紹的關於中醫養生的一些養生常識，通過文中的介紹，相信大家已經知道了中醫怎麼調理體內濕熱，知道了吃什麼對我們的身體是有好處的，當然，文中也介紹了一些其他方法來進行調理，感興趣的朋友可以試試。

冬天的時候也不要門窗緊閉，每天都應該開窗通風一下。

4、中醫刮痧拔罐

體內有濕熱的患者就醫的時候，很多醫生都會建議患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛濕的功效，如果你是初次刮痧拔罐，要讓醫師來操作，避免出現不必要麻煩。

5、運動

生命在於運動，運動是幫助人們防病治病最通用的方法，體內濕熱的人，可以選擇慢跑、爬山等運動，這些運動可以讓你出汗，又不會太劇烈，出出汗對祛濕是有好處，出門運動的時候，要選擇比較陰涼的地方。

結語：以上就是小編為大家介紹的關於中醫養生的一些養生常識，通過文中的介紹，相信大家已經知道了中醫怎麼調理體內濕熱，知道了吃什麼對我們的身體是有好處的，當然，文中也介紹了一些其他方法來進行調理，感興趣的朋友可以試試。