養生之道網導讀：
怎樣克服交往羞怯心理？羞怯心理可以說是人人都有， 特別是在與陌生人打交道的過程中， 在最初不熟悉的時候心理上大部分都是羞怯的。 那麼怎樣克服交往羞怯心理呢？據報導， 羞怯心理產生的原因， 緣於神經活動過分敏感和後來形成的消極性自我防禦機制。 一般情況下， 過於內向和抑鬱氣質的人， 特別在大庭廣眾下不善於自我表露；自卑感較強和過分敏感的人也會由於太在意別人對自己的評價而顯得縮手縮腳， 表現得不自在。
接納羞怯
羞怯的人想擺脫羞怯， 其結果是越想擺脫，
增強自信
羞怯的根源部分在於看不到自己的優點， 總認為自己無能， 害怕不能給別人留下好印象。 實際上， 任何人都有自己的長處和短處， 只要學會欣賞自己， 增加交往的勇氣， 就會表現得更加出色， 也會博得更多人的喜愛和肯定。 一味地在意別人的看法， 往往會限制了自己， 使羞怯心理越來越嚴重。
多爭取鍛煉機會
針對自己怕羞膽怯的心理， 可以有計劃地採取一些訓練方法。 例如在大庭廣眾的場合，
羞怯如何發生
羞怯心理一般由兩種情況引起， 一是過分低估自己的能力， 或對自己期望過高；二是過分考慮自己將給別人留下的印象， 擔心會因此而被別人看不起， 這種患得患失的心情， 就會導致羞怯心理的出現。 羞怯的社會適應模型認為羞怯個體將某些社交情境的失敗歸因於他們自身， 並且將社交情境的成功歸因於外部的、情境限制的、暫時的或是不可控的因素。
1、接近社交情境階段， 當接近或是進入到社交情境中時， 對於社交情境的後果， 羞怯個體一般會感到恐懼並做出消極預測。 這些恐懼和其他消極認知會增加其對社交情境消極預測的次數， 使己經高水準的恐懼更加惡化。
2、然後就會進入逃避社交情境階段， 逃避社交情境會使個體的痛苦減輕。 但是隨後， 自責感和反思會占主導地位， 羞怯個體會對恐懼和逃避社交情境感到自責。 當個體感到自責時， 其他個體可能會表現出對羞怯者的蔑視和潛在的威脅。
3、最後就會進入怨恨階段， 羞怯個體會表現出對他人的憤怒和怨恨。
如何克服羞怯心理
如果是因為我們對自己沒有信心而造成的羞怯， 那就應該著重培養自己的自信心。 比如， 去參加一次野外生存訓練， 或在別人的指導幫助下完成一件過去想都沒有想過的事， 並逐漸達到可以自己完成的程度等等， 這些都可以幫助我們樹立自信心， 擺脫鬆懈的心理。 有這樣一個例子， 一個一向體弱多病的孩子， 諮詢心理醫生， 自己是否可以參加高強度的越野長跑賽， 醫生鼓勵他一定要參加，
當然， 你勇敢邁出一步時不是所有的人都會給你打氣鼓勁， 而在你嘗試過後， 也有可能是失敗， 但如果沒有嘗試過， 你就永遠無法克服羞怯的心理， 也就永遠與成功無緣。 一旦你能夠克服這種羞怯心理， 你的生活將變得更加瀟灑自信，陽光燦爛。
在克服羞怯心理的初期，會使羞怯者不自然，甚至難受的感覺，但一旦成功克服羞怯心理，便會在和別人交往，或個人前程上鋪上平坦的道路。
克服羞怯需要訓練，循序漸進，下面的建議或許會對你有幫助：
1、將自己的內心活動用文字記載下來，找出真正使你害怕的根源。
2、寫個腳本，把自己想像成為戲劇中的一個大方沉著的角色，事先進行訓練。
3、社交前先來一番社交偵察，或者找幾個興趣相投的朋友聊一聊。
4、注意自己身體語言表露出來的資訊，儘量使你顯得熱情大方，易於接近。
5、敞開心扉，說出你的隱憂，你的心理顧慮肯定會減輕不少。
6、設想一下最壞的結果，你會發現事情並非你 想像的那麼可怕。
7、循序漸進，逐步樹立自己的信心。
你的生活將變得更加瀟灑自信，陽光燦爛。在克服羞怯心理的初期，會使羞怯者不自然，甚至難受的感覺，但一旦成功克服羞怯心理，便會在和別人交往，或個人前程上鋪上平坦的道路。
克服羞怯需要訓練，循序漸進，下面的建議或許會對你有幫助：
1、將自己的內心活動用文字記載下來，找出真正使你害怕的根源。
2、寫個腳本，把自己想像成為戲劇中的一個大方沉著的角色，事先進行訓練。
3、社交前先來一番社交偵察，或者找幾個興趣相投的朋友聊一聊。
4、注意自己身體語言表露出來的資訊，儘量使你顯得熱情大方，易於接近。
5、敞開心扉，說出你的隱憂，你的心理顧慮肯定會減輕不少。
6、設想一下最壞的結果，你會發現事情並非你 想像的那麼可怕。
7、循序漸進，逐步樹立自己的信心。
