小編有個同學去了米國， 一年沒見， 沒想到再見到的時候 ， 整個人變了個樣子。 不但比以前瘦了， 而且皮膚也變得更細緻了一些。 他跟小編說， 到了米國後， 發現超級多的米國人喜歡跑步， 身體棒棒的。 所以自己也加入了跑步的行列， 看來跑步確實是對身體大有益處啊。 那麼跑步可不可以每天都進行呢?
每天慢跑有不但可以增強抵抗力， 更主要的是每天堅持可以達到減肥的目的。 慢跑時身體要完全放鬆， 但必須堅持， 30 -40 分鐘， 這個時間段， 是脂肪充分燃燒的時候， 過短 沒效果， 時間長了並不一定就好。
慢跑瘦身的效果好， 能燃燒很多熱量， 不過也有許多注意事項。 但是慢跑要加強熱身運動， 增強韌帶彈性、關節靈活度， 不然稍不小心就會造成肌肉拉傷、扭傷等運動傷害。
慢跑後一定要進行舒緩運動， 因為當激烈的運動後， 多量血液會集中在下肢和肌肉， 若立刻停止， 沒有搭配舒緩運動， 則會影響血液回流到心臟， 而使得血液滯留在肌肉，
以上就是小編的介紹了， 希望可以對大家有所幫助。 跑步固然需要堅持， 但是也要根據自己的實際情況來決定。 有時候也要看自己想達到什麼樣的效果，
