上班族回歸健康的美麗瑜伽

瑜伽， 是調理我們身心健康的一種有效手段， 如果你能堅持每日做一次小小的瑜伽鍛煉的話， 那麼你的身體健康將有一次大大的飛躍。 雖然一些專業瑜伽的練習難度比較大， 不過我們完全可以採取一些比較簡易的措施， 讓你在繁忙的一日工作中， 也能放鬆自己， 達到勞逸結合的境界。

現在的上班的白領， 工作壓力大， 很容易就亞健康， 　經常瑜伽的放鬆練習， 有利於緩解身心的緊張疲憊， 遠離亞健康， 具體方法如下：

一、早晨為上班做好準備的提神醒腦練習

椰樹式：站立， 兩腳距離同肩寬。 吸氣， 兩手上舉，

交替呼吸法：也稱為經絡或陰陽呼吸法。 簡易坐姿， 右手食指中指抵在額頭， 拇指壓住右鼻孔， 用左鼻孔先吸後呼， 然後交換用無名指壓住左鼻孔， 用右鼻孔先吸後呼， 之後再左吸右呼， 右吸左呼， 以上為一輪， 做5輪後放鬆。