預防
1 清淡飲食,控制熱量:動脈硬化和血清脂質(包括甘油三酯、膽固醇、脂肪酸、脂蛋白等)密切相關,特別是β-脂蛋白中的膽固醇可沉著於動脈壁,促進動脈硬化。 因此主食應多吃粗糧如穀類、豆類、玉米等,有助於降低血清中脂質含量,多吃新鮮的水果蔬菜, 這些食物含豐富的維生素C,可調節膽固醇、脂肪代謝,預防高脂血症,防止動脈硬化。 少食動物脂肪及含膽固醇高的食物,含糖高的食物也應少吃,防止肥胖。
2 保持精神愉快、心理健康:長期的精神緊張、暴怒、煩躁、思慮過多可使血管痙攣,血壓上升,促進動脈粥樣硬化,應適當節制,學會控制情緒,可以出去散步、聽音樂、打太極拳等。
3 控制血壓:持續高血壓除能導致動脈硬化外,還使腦血管迴圈自動調節機能減弱,增加出血機會,有高血壓者每天測量血壓1 ~2次,如血壓急劇上升應及時就診。
4 保持大便暢通:用力排便可因腹壓急劇升高導致腦出血。 應養成定時排便習慣。
5 定期健康檢查:積極治療可減少動脈硬化的疾病。
