考試， 是莘莘學子求學成材路上的必經階段， 是一個個轉彎口。 在一次一次考試後， 學生會發現學習上的不足， 拓展自己的知識領域；在一次次考試後， 教師、家長也會更全面地瞭解學生的成長情況， 便於因材施教。
然而， 任教高中三年來， 筆者經常會發現：在重要考試的前幾天， 有些學生會坐立不安、上課注意力渙散；臨近考試， 學生拉肚子、頭疼等身體不適現象增多；同學之間關係緊張， 很多學生脾氣會變得暴躁。 作為學校心理輔導員， 每次臨考前， 我發現前來諮詢的學生大都會表現出緊張、預感考試會很糟、看不進書、腦子遲鈍等現象——這些都是考前心理壓力惹的禍。
一、形成心理壓力的原因
1， 接受能力差， 缺乏自信
遺傳、智力開發程度、教學等原因， 造成了學生學習能力的差異。 一些學生發現平時自己對知識的掌握總不如其他同學快和好， 便認為自己天生愚笨， 無法學有所成， 考試時也總是缺乏自信， 認為自己考不好。 這種自我否認的心理會使學生產生嚴重的考前壓力， 導致無法在考試過程中正常發揮自己的實力。
2， 學習不扎實
在現在很多學生眼裡， 考試， 會讓自己一下子在大家面前暴露無餘。 一些學生由於平時學習不夠努力， 知識的掌握不夠扎實， 一遇到考試， 馬上原形畢露。 每次的考試排名讓一些學生覺得自己被烙上“階級等級”的烙印，
3， 複習缺方法， 考前亂心神
有些學生平時學習較認真， 但缺乏系統有效的考前複習方式， 在知識的整合過程中， 感覺越複習越混亂， 複習到最後， 看了後面忘記前面， 或者將知識張冠李戴。 學海無崖苦作舟的結果， 反而讓自己對自己的學習能力和學習效果失去了自信， 以至考前亂了心神， 等到走進考場， 腦袋裡裝的不是知識而是亂碼， 面對考試， 心生壓力， 考試——成了否定自己的工具， 誰還能坦然面對它呢？
4， 過度定要求
有些平時學習積極認真的學生， 總認為一分付出就該有一分收穫， 一旦成績不如人意就灰心失望；有些-學生過度誇大了自己的現有實力，
幾乎所有的人都會在重大考試之前感受到心理壓力。 適當的心理壓力， 可以使學生努力學習， 但心理壓力過重， 會影響他們考試時的正常發揮。
作為教師， 應幫助學生掌握排解心理壓力的方式方法， 以增強承受考試壓力的能力。
二、緩解心理壓力的途徑
我們要調整和克服心理壓力的消極影響， 第一步是要承認由考試所引起的心理壓力是一種正常現象。 第二步就要掌握有效的心理自我調節的方法。
1自我認識法——説明學生瞭解和承認自己
調整和克服心理壓力的第一步，
2， 自我分析法——説明學生端正思想認識
常言道：“尺有所短， 寸有所長。 ”學生各有所長， 各有所短， 因此教師要引導學生看到天生我才必有用， 在承認差距的同時保持自信，
3， 自我暗示法——幫助學生安慰和鼓勵自己
教師應引導學生學會自我暗示， 以此調整自己的心境， 比如， 考前鼓勵自己：“該複習的我都複習了， 還怕什麼呢？”“和別的同學相比， 我花的工夫一點也不少， 何必緊張呢？”面臨考場， 反復告誡自己“沉著、冷靜”。 在考試時遇到難題時，要安慰自己“要看到光明，要提高勇氣，後面的題目我肯定會解答。”通過自我暗示，消除心理壓力，樹立信心，克服困難。
4，焦點轉移法——幫助學生合理安排時間
有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處於壓力過大的狀態時，應注意把握好中心任務，如複習、考試後，可適當做一些或想一些愉快的事情，如鍛煉、娛樂、郊遊和放鬆練習等，這些有助於心理壓力的緩解。我曾經在自己所帶的班級嘗試在每次考試前組織學生進行冥想放鬆，也就是利用一件實物，來發揮學生的想像，或請學生在座位上放鬆自己，做深呼吸和伸展運動等，以此緩解學生的緊張情緒。學生普遍反應考前心態平和很多。
5，清除緊張刺激物法——幫助學生獲得良好的考試方法
凡事總有因果，在迎考階段出現心理壓力，往往是以下原因造成的：考前複習不充分、對所學知識記不住、平時接受能力差等。對此，我們可以建議學生進行充分複習、掌握科學記憶方法、請專人或教師課後進行輔導；教給學生考試時應注意的事，如考試時先易後難，以逐步增加信心，遇到難題先跳過，待到題目都做完了，緊張情緒得到緩解時再回過頭來做難題，這時思維會更開闊。
6，憂慮分級法
教師引導學生把自己所有的緊張和擔心分成三個等級，第一級是可以採取措施加以克服的；第二級是可以控制的，但短期內難以根本解決；第三級是不能或者很難克服的。分好等級後，把第一級可以克服的問題及時處理解決；對第二級短期內難以根本解決的問題，通過努力能解決掉多少是多少；第三級不能或很難克服的問題，可以不予理睬，擱在一旁。
引導學生正確對待考試壓力，可以幫助學生以一種健康、積極的心態面對每一場考試，使每一場考試都能成為學生進步的平臺。
疑病症的發病年齡沒有集中特點，也就是說，“上到九十九，下到剛會走”，無論老人還是小孩都可能遭遇到疑病症。兒童心理學家表示，為了避免兒童疑病症侵蝕孩子的心理健康，家長在撫育孩子成長的過程中，要注意從三方面加以預防。
一、疑病傾向性格早糾正
二、不要忽視對孩子的關愛
兒童心理專家表示，許多孩子“生病”往往是為了得到更多的關愛，借此來獲得家長的關心或逃避一些責任和問題。一次“得逞”便會引發以後的惡性循環。這種病態的人際策略極容易使孩子出現疑病症狀和疑病觀念。
三、家庭教育科學化
因為害怕成績不好被家長責駡而“生病”無法上學的例子不少，排除純粹裝病的成分外，大多數孩子的不適是疑病症引發的。
現在的父母多望子成龍，因此對孩子的教育要麼過於嚴厲，要麼過於溺愛，這些教育方式容易導致孩子的性格偏激。過高的期望容易給孩子過大的壓力，過分的溺愛則容易使孩子不能經受一點挫折。這些心理因素是孩子出現疑病症的主要誘因之一。
對兒童疑病症患兒施以心理治療效果往往較好。因此一旦孩子被確診，應儘早開展相關治療。如果您還有什麼相關疑問，請免費諮詢本站醫生瞭解。
經過大量臨床案例分析發現，患有疑病症的孩子大多敏感、固執、內向，常常會有自卑感、不安全感和內疚傾向，或者孩子的性格太過要強，過於追求完美，這些都是疑病症發生的潛在基礎。因此家長發現孩子有這類性格特徵時，應注意及時加以矯正引導，如果自行矯治感到困難，可求助於專業心理醫生。
在考試時遇到難題時，要安慰自己“要看到光明，要提高勇氣，後面的題目我肯定會解答。”通過自我暗示，消除心理壓力，樹立信心，克服困難。4，焦點轉移法——幫助學生合理安排時間
有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處於壓力過大的狀態時，應注意把握好中心任務，如複習、考試後，可適當做一些或想一些愉快的事情，如鍛煉、娛樂、郊遊和放鬆練習等，這些有助於心理壓力的緩解。我曾經在自己所帶的班級嘗試在每次考試前組織學生進行冥想放鬆，也就是利用一件實物，來發揮學生的想像，或請學生在座位上放鬆自己，做深呼吸和伸展運動等，以此緩解學生的緊張情緒。學生普遍反應考前心態平和很多。
5，清除緊張刺激物法——幫助學生獲得良好的考試方法
凡事總有因果，在迎考階段出現心理壓力，往往是以下原因造成的：考前複習不充分、對所學知識記不住、平時接受能力差等。對此，我們可以建議學生進行充分複習、掌握科學記憶方法、請專人或教師課後進行輔導；教給學生考試時應注意的事，如考試時先易後難，以逐步增加信心，遇到難題先跳過，待到題目都做完了，緊張情緒得到緩解時再回過頭來做難題，這時思維會更開闊。
6，憂慮分級法
教師引導學生把自己所有的緊張和擔心分成三個等級，第一級是可以採取措施加以克服的；第二級是可以控制的，但短期內難以根本解決；第三級是不能或者很難克服的。分好等級後，把第一級可以克服的問題及時處理解決；對第二級短期內難以根本解決的問題，通過努力能解決掉多少是多少；第三級不能或很難克服的問題，可以不予理睬，擱在一旁。
引導學生正確對待考試壓力，可以幫助學生以一種健康、積極的心態面對每一場考試，使每一場考試都能成為學生進步的平臺。
疑病症的發病年齡沒有集中特點，也就是說，“上到九十九，下到剛會走”，無論老人還是小孩都可能遭遇到疑病症。兒童心理學家表示，為了避免兒童疑病症侵蝕孩子的心理健康，家長在撫育孩子成長的過程中，要注意從三方面加以預防。
一、疑病傾向性格早糾正
二、不要忽視對孩子的關愛
兒童心理專家表示，許多孩子“生病”往往是為了得到更多的關愛，借此來獲得家長的關心或逃避一些責任和問題。一次“得逞”便會引發以後的惡性循環。這種病態的人際策略極容易使孩子出現疑病症狀和疑病觀念。
三、家庭教育科學化
因為害怕成績不好被家長責駡而“生病”無法上學的例子不少，排除純粹裝病的成分外，大多數孩子的不適是疑病症引發的。
現在的父母多望子成龍，因此對孩子的教育要麼過於嚴厲，要麼過於溺愛，這些教育方式容易導致孩子的性格偏激。過高的期望容易給孩子過大的壓力，過分的溺愛則容易使孩子不能經受一點挫折。這些心理因素是孩子出現疑病症的主要誘因之一。
對兒童疑病症患兒施以心理治療效果往往較好。因此一旦孩子被確診，應儘早開展相關治療。如果您還有什麼相關疑問，請免費諮詢本站醫生瞭解。
經過大量臨床案例分析發現，患有疑病症的孩子大多敏感、固執、內向，常常會有自卑感、不安全感和內疚傾向，或者孩子的性格太過要強，過於追求完美，這些都是疑病症發生的潛在基礎。因此家長發現孩子有這類性格特徵時，應注意及時加以矯正引導，如果自行矯治感到困難，可求助於專業心理醫生。
