編者按：煙和酒在當今社會是少不了的， 很多人都明白吸煙有害健康， 卻還是避免不了， 有的是工作需要， 有的是其他原因。 但不管怎麼樣， 它就是威脅大家健康的罪魁禍首。 那麼， 如何要正確的戒煙呢?
中醫館推薦戒煙最好的方法：
戒煙藥茶：
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1.取南瓜藤250克， 洗淨切碎， 搗爛取汁， 加紅糖適量， 開水沖後代茶飲。
2.取地龍、魚腥草各12克， 遠志15克， 加水500毫升， 煎至250毫升， 放涼之後， 早晨空腹服用。
3.取綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份， 白砂糖少許， 水煮當茶飲服， 每日8～12次， 連用2～3天。
戒煙藥貼：
1.將味精、肉桂、丁香各等份研細，
2.取六神丸一粒， 用膠布(約一釐米見方)粘住， 貼在雙手手腕部的甜味穴上。 二隻手輪流貼壓， 每天按壓數次， 一週一換。
戒煙膏：
取甘草120克， 炒杜仲60克， 川貝母60克， 研粉， 煎湯去渣， 加入紅糖250克成膏狀。 溫開水送服， 每次一湯匙， 早晚各一次。 注意服藥期間忌食酸、辣。
戒煙糖：
取藿香60克， 魚腥草50克， 地龍、遠志各45克， 薄荷、甘草各30克， 白人參15克， 水適量， 將上藥放入鍋內煮3次， 每次20分鐘(即第一次煮好後把藥液倒出來，
該戒煙糖具有補氣扶正、醒腦提神、解毒祛痰的功效， 不僅能輔助戒煙， 而且還可改善由於吸煙而引起的咳嗽、多痰、口幹、舌燥等症狀。
戒煙藥粉：
取半枝蓮、地龍、地榆各20克， 共研粉， 早晚各取4克， 開水送服。
男性朋友一定要戒煙， 為了自己的身體健康和家人的身體健康， 一定要拒絕煙草。
健康貼士 早上抽煙的危害最大
不少煙民有早上醒來就抽煙的習慣， 殊不知， 這早起的第一根煙對健康傷害極大。
這項針對吸煙人士的研究涵蓋了4775起肺癌案例， 報告已被發佈在《癌症》學刊上。
報告指出， 起床後半小時到1小時內抽煙的人與起床1小時後才抽煙的人相比較， 前者罹患肺癌的概率是後者的1.31倍， 而起床後30分鐘之內就抽煙的人患肺癌的概率則是1小時後抽煙人的1.79倍。
這項研究還涵蓋了1055個頭頸癌案例， 研究發現， 起床後半小時到1小時內抽煙的人與起床1小時後才抽煙的人相比較， 前者患病的概率是後者的1.42倍， 而起床後30分鐘之內就抽煙的人患病比例則是1小時後抽煙人的1.59倍。
從飲食改善健康 抽煙族應多吃堅果和粗糧
吸煙有害健康， 特別是對女性來說， 更容易引起早衰、月經問題， 甚至會影響受孕， 所以不管是抽煙族還是經常受到“連累”要抽二手煙的女性， 都要特別注意。 現在我們就一起來看看從飲食方面如何改善吸煙者的健康。
1、補充維生素。
煙氣中的某些化合物， 可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低， 並使體內的這些維生素得到大量的消耗。 因此， 吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物， 如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等， 這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏， 又可增強人體的自身免疫功能。
2、經常多喝茶。
因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，
3、多吃含硒食物。
經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低， 而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。 因此， 吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物， 如動物肝臟、海藻及蝦類等。
4、補鐵。
吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物， 如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
5、堅果和粗糧
堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。 富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類， 特別是杏、榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
總結：大家現在知道如何戒煙了吧?小編建議大家，如果確實是工作上必不得以，儘量要少點抽煙哦，畢竟這些對身體沒好處的東西，還是少碰為好哦。
特別是杏、榛子、核桃、葵花子以及粗糧。總結：大家現在知道如何戒煙了吧?小編建議大家，如果確實是工作上必不得以，儘量要少點抽煙哦，畢竟這些對身體沒好處的東西，還是少碰為好哦。
