熬夜的人吃什麼好
對於經常熬夜的熬夜族來說， 中醫建議， 夜宵盡可能少食泡面類速食， 容易上火;以水果、壽司、全麥麵包、小米粥、清萊瘦肉粥等充饑比較合理。 從“養胃， 養心， 養肝”入手， 進行藥膳調理。
1生地燉鴨蛋
每次用生地20克、鴨蛋1至2個， 加水適量隔水燉之， 蛋熟後去殼， 再放入汁中燉20分鐘， 冰糖調味， 食蛋飲汁， 每日1次或每週2至3次。 有滋陰清熱、生津止渴等效果， 適合熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛者食用。
2豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰1個， 加水適量隔水燉1小時， 每日或隔2至3日服食1次， 有滋補肝腎， 強壯筋骨之功效，
3蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克， 加水適量同煲， 肉熟爛後加鹽調味食用， 每日1次。 有清心潤肺、益氣安神之功效， 適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
4粉皮生魚湯
每次用粉皮250克洗淨切成小塊， 生魚一條去腮及內臟， 加水適量共煲， 魚熟後放入薑絲、油鹽調味， 食魚飲湯， 每月或隔日1次。 有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效， 適合勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
5夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克， 加水適量共煲， 肉熟後加鹽少許調味， 吃肉喝汁， 每日1次。 有清肝火， 降血壓之功效， 適合患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
熬夜喝什麼好
1黃芪鱔魚湯
原料：鱔魚(黃鱔)450g， 黃芪30g， 生薑3片， 香油、鹽、味精適量。
制法：將鮮活鱔魚宰殺， 刮去骨和內臟， 洗淨切絲， 黃芪切片， 用紗布包好。 將鱔魚絲， 黃芪藥包和薑共放入沙鍋內， 加水適量煮熟起鍋前棄藥包， 加入鹽、味精、調味即可。 吃肉喝湯。
功效：補血生血， 祛濕通絡。 適用於因氣血虛弱所致的少氣懶言， 頭暈眼花， 體倦乏力等症。
2豬肉杞子湯
原料：新鮮瘦豬肉200g， 枸杞子30g， 香油少許， 精鹽適量。
制法：將豬肉切片， 枸杞子洗淨備用。 將枸杞子、豬肉片及精鹽少許， 燒熟20分鐘使肉熟爛後， 加入適量香油即可。 佐主食進餐。
功效：滋補肝腎， 益氣和中。 適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴， 視物昏花， 雙目乾澀， 腰腿酸痛， 氣短乏力等病症的食療。
3八鮮大補湯
原料：人參3g， 干貝、火腿各20g， 冬筍50g， 水發海參、豬肉、雞肉各100g， 海米15g， 蔥、薑、精鹽、味精、料酒、豬油各適量。
制法：將人參用溫水濕潤切成薄片， 干貝、海米用溫水浸泡， 火腿、冬筍切片、雞肉、豬肉切成小塊， 海參切小丁控去水分備用。 先將豬肉入鍋， 投入蔥、薑、料酒烹炒， 加水適量， 再入精鹽、干貝、海米、火腿、冬筍、豬肉、雞肉， 武火煮開後， 用文火燉至肉爛， 再加入海參丁、人參片燜片刻， 調味即成。 佐餐食用。
功效：養肝益脾， 培補元氣， 適宜於精力不旺， 身體虛弱者。
4首烏鯉魚湯
原料：鯉魚1尾(約500g)， 何首烏10g， 調料適量。
制法：將鯉魚除去內臟洗淨切成小塊， 何首烏水煎取藥汁備用。 將鍋內加水適量， 放入少許鹽， 燒開後放入魚塊， 待魚熟時， 倒入何首烏汁，
功效：強精， 補肝腎。 適用於肝腎不足、鬚髮早白、未老先衰、失眠多夢等症。
熬夜的壞處
1輕度危害
熬夜的壞處首先是疲勞、精神不振和頭痛， 然後因自律神經失調、免疫力下降而導致患病;眼睛受電視高頻射線的傷害， 黑眼圈和眼袋伴隨出現;因膽和肝沒有獲得充分休息， 從皮膚上體現出來， 皮膚顯得粗糙， 臉色偏黃， 出現黑斑、青春痘等問題。 另外， 長期熬夜， 還會慢慢形成失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。
2中度危害
熬夜會打亂生命器官正常的運行規律， 影響激素分泌。 經常熬夜的人長期處於應激狀態， 一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起的人平均高50%，
3重度危害
此外， 長期熬夜的壞處還包括易遭癌症之害， 不得不防。 癌細胞是在細胞分裂中產生的， 而細胞分裂多在睡眠中進行。 熬夜使睡眠規律發生紊亂， 影響細胞正常分裂， 從而導致細胞突變， 產生癌細胞。
最後， 專家指出， 除了以上介紹的一些熬夜的壞處之外， 長期熬夜的人還更容易患上某些慢性疾病， 嚴重影響身心健康。 因此， 專家提醒， 對於熬夜的危害一定要引起足夠的重視， 儘量少熬夜或者不熬夜， 確保擁有健康的睡眠。 而對於因熬夜引起的失眠者， 則應該儘快諮詢專科醫生求助，及早治療失眠症，以便早日恢復身心健康。
女生熬夜壞處
1睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。
2體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水準、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。
3睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水準。
4不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，並將大腦單位時間內能攝入的信息量減少將近一半，學習新事物極易受挫。
總結：充足的睡眠對上班族、學生來說都是比較重要的，因為它不僅對人本身有影響同時也決定了第二天的工作效率，雖然我們文中給大家講了好多關於熬夜吃的食物，但是不是萬不得已的情況下，親們還是不要熬夜哦。
則應該儘快諮詢專科醫生求助，及早治療失眠症，以便早日恢復身心健康。女生熬夜壞處
1睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。
2體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水準、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。
3睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水準。
4不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，並將大腦單位時間內能攝入的信息量減少將近一半，學習新事物極易受挫。
總結：充足的睡眠對上班族、學生來說都是比較重要的，因為它不僅對人本身有影響同時也決定了第二天的工作效率，雖然我們文中給大家講了好多關於熬夜吃的食物，但是不是萬不得已的情況下，親們還是不要熬夜哦。
