中年女性對外要扮演好社會角色， 對內也多是家庭生活的核心， 因此， 負擔重、壓力大， 她們所承受的心理壓力， 主要表現在以下三個方面。
職業角色與家庭角色的矛盾在工作崗位上， 社會角色要求中年女性是具有敬業、進取、開拓精神的一名職員；在家庭中， 她們又被要求成為勤快、溫柔、賢慧的妻子、母親、兒媳。 這種不同角色的反差所引起的衝突， 必然會對中年女性的心理產生很大的影響。
社會生活與家庭生活的矛盾。 由於傳統文化的影響， 中年女性在家庭生活中承擔了比男人更多的責任。 而與傳統社會不同的是，
主觀期望與客觀現實的矛盾。 不少中年女性事業心較強， 對自己的期望值比較高。 但是， 由於種種原因， 在現實的社會生活中， 女性比男性更容易遇到挫折， 使其期望難以實現。 壓力將損害女性的心身健康。 壓力反映在身體上的表現有：莫名的疲勞感， 自覺身體虛弱無力， 即便休息也不易緩解。 此外， 還容易出現頭暈、偏頭痛、痛經、月經不調等症狀。 心理壓力過重的女性， 還有長期或頻繁發作的煩悶、不快和睡眠障礙， 或出現暴躁易怒、焦慮、無故悲傷和失落感。 有些情緒不穩定的狀態甚至會導致夫妻之間的衝突和家庭不幸。
面對心理壓力， 中年女性應該採取哪些自我調節的措施呢？
增強適應能力。 中年女性要學會對各種現象作出客觀的分析和解釋， 正確的判斷有助於緩解心境。 當生活遇到矛盾時不退縮、不逃避、不憂愁、不沮喪， 理性地找到克服困難的辦法， 調整自身狀態以達到新的平衡。
注意調節情緒。 人在情緒輕鬆愉快時， 脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處於平穩協調的狀態中， 體內的免疫活性物質分泌增多， 抗病能力增強。 而不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病等各種慢性疾病。 因此， 中年女性要善於調節情緒， 正確對待發生的生活事件， 盡可能保護自己不被傷害， 使心情平和安寧。
善於解脫壓力。 人生旅途上常是順境與逆境交替， 失敗與成功並存， 歡樂與苦惱同在。 當體驗到不良情緒時， 應以合理的方式及時表達和宣洩。 身處逆境時能自我安慰， 自我解脫， 始終保持良好的心理狀態。
妥善處理關係。 中年女性， 家庭中要贍養老人， 養育子女， 特別需要處理好各類人際關係。 在處理家庭關係和其他社會關係中， 對他人， 要理解尊重， 真誠相待， 寬容大度， 將心比心， 理解與寬容， 是處理好人際關係的兩大法寶。 同時， 相互關心能促進心理健康。
講究生活方式。 建立文明、健康、科學的生活方式， 對於化解心理壓力至關重要。 合理安排生活節奏， 做到起居有常， 睡眠充足， 有勞有逸。 適時運動鍛煉， 學會在繁忙中求得休息，
