寶寶如何補鈣是媽媽們很關心的一個話題， 鈣是人體必須的一種養分元素， 可以促進骨骼發育， 尤其對於小寶寶來說更加的重要。 假設缺鈣會影響到寶寶的健康生長， 那麼我們該如何給寶寶補鈣呢？
1、果蔬類—莧菜、小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色， 其中莧菜、小油菜的鈣含量均超越同樣分量的牛奶。 此外， 蔬菜含有大量有助於鈣吸引的礦物質元素和維生素K。 蔬菜用沸水焯過再烹調， 鈣的吸引率會更好。
2、魚類—泥鰍
同等重量下， 泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍， 是帶魚的10倍左右。 泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，
3、調味品—芝麻醬
吃一大勺芝麻醬（約25克）， 其中所含的鈣可達200毫克左右。 芝麻醬可用來做涼菜調味汁和涮羊肉調味醬， 也用在花卷、烙餅、火燒等麵點中。
4、穀類—燕麥
各種穀類糧食當中， 以燕麥的鈣含量最高， 達精白大米的7.5倍之多。 雖然燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣， 仍然對預防鈣不足有益。 如果將燕麥和黑芝麻一同熬成美味的粥品， 補鈣成效更佳。
5、豆製品—豆腐乾
經過壓制濃縮而成的豆腐乾， 鈣含量在豆製品中超群絕倫， 如小香乾的鈣含量可高達水豆腐的7倍。 用豆腐乾來替代肉炒菜， 鈣含量會大幅進步。
6、堅果類—榛仁
榛仁在各種堅果中含鈣量最高， 每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，
這些食物中鈣的含量比較高， 家長要清楚缺鈣的後果。 那麼， 寶寶缺鈣有什麼後果？
1、煩躁不安， 常常不明原因哭泣， 不容易入睡， 就算入睡了也容易驚醒；
2、出汗比較多， 即使天氣不是很熱， 也容易出汗；
3、枕部脫髮圈， 後腦勺常會出現脫髮的情況；
4、比同齡孩子更晚出牙；
5、囟門閉合遲， 肌無力；
6、神情呆滯、表情少， 動作和語言都比同階段的孩子落後；
7、前額高突， 形成方顱。 或常有串 珠肋， 各個肋骨的軟骨增生連起似串珠 樣， 常壓迫肺臟， 使寶寶通氣不暢， 容易患氣管炎、肺炎；
8、厭食、偏食也與缺鈣有關， 人體鈣元素攝入不足， 易導致食欲不振、智 力低下、免疫功能下降；
9、出現濕疹也與缺鈣有關， 常見於頭頂、顏面、耳後， 伴有哭鬧不安， 枕 後及背部多流汗；
10、缺鈣嚴重的甚至還可能引起雞胸駝背、出現 O 形腿等。
11、長期補過多的鈣會造成高尿症， 患兒早期有輕微的腰痛， 尿液顯微鏡檢查可發現紅細胞， 嚴重的還可有肉眼血尿。 除血尿外， 還有可能形成泌尿道結石， 此過程約需經歷半年至數年。
12、過多補鈣使血壓偏低， 鈣沉積在心臟瓣膜上影響了心臟功能， 增加了日後患心臟病的危險。 在血管壁沉積將加重血管硬化。
13、在眼內房水中鈣濃度過高， 可沉澱為晶體蛋白， 引起白內障失明。 若鈣在眼角膜周邊沉積將會影響視力。
