一個人的生活方式和習慣對健康影響很大, 不良的生活方式和習慣, 是導致疾病的主要原因, 研究表明高血壓、冠心病、腦溢血、高脂血症、糖尿病、脂肪肝、肥胖等都是當前高發病率的生活方式疾病。 因此, 為了保持健康, 提高生活品質, 遠離疾病困擾, 男性應遠離以下不良習慣。
1、缺少體育和體力活動
19世紀初, 德國著名醫生戈費朗特曾指出:“世界上沒有一個懶人可以長壽, 凡是長壽的人, 其一生總是積極活動的。 ”長期不活動, 各組織器官將發生退行性改變和機能衰退, 現如今很多人整天忙於工作, 忙於應酬,
2、熬夜
人與自然界是一個統一的整體。 人體的生物鐘應當順應大自然的規律, 日出而作, 日落而息。 但是, 隨著現代生活節奏的加快及學習、工作壓力的加大, 熬夜已成為許多人的生活習慣之一, 越來越多的人群加入到“熬夜族”, 熬夜對人的健康是一種慢性危害, 嚴重的會導致身體細胞的代謝異常、內分泌功能紊亂、身體的抗病能力下降, 可引起神經衰弱、疲勞、潰瘍病、高血壓和冠心病等。
3、吸煙
男人工作壓力大,
4、三餐無規律
生活節奏快, 夜生活豐富, 晚上睡得遲, 早上起得晚, 許多人為了省時間不吃早飯。 另一部分人可能隨便吃點東西就匆匆上班;午餐由於中午時間有限, 為了方便和節省時間, 盒飯便當或者洋速食成了午餐的主角;而晚餐應酬多, 經常參加宴會、酒席。 飲食不定量, 如果長時間處於饑餓狀態, 胃黏膜會被胃液“自我消化”, 從而引發胃炎或消化性潰瘍。
5、大量飲酒
無酒不成宴, 有人說酒能使情緒高漲, 有些男性會經常與酒打交道, 尤其是在應酬場合, 仿佛喝酒的多少代表著你的誠意, 一杯杯酒悄悄地侵害著機體。 酒可以擴張身體表面血管, 而腦動脈和心臟動脈血管不會擴張, 表面血管擴張了, 心腦血管的血就不夠了,
6、喝水太少
飲水不足會造成血液迴圈量減少, 脈搏和呼吸過速, 消化器官功能降低, 以致產生便秘。 因此, 提倡多喝水, 特別是提倡清晨一杯溫開水, 有利機體清洗腸胃, 促進廢物的排泄。 當然, 喝水也要有個限度, 每天6-8杯為宜, 過多它會沖淡血液的濃度, 使人體血液量增加, 造成心血管系統的過重負擔。