在這個“主要看氣質”的時代， 皮膚、身材、脾氣都是氣質的組成成分， 缺失了這幾樣， 做女人也會覺得索然無味。 那麼， 內分泌失調要怎麼調理呢？
1.晚上睡覺不超過11點
熬夜對於任何人都是應該杜絕的， 尤其是女性。 經常作息不正常的人老的特別快， 皮膚也會特別暗淡， 健康也會受損。 而人體內分泌的正常運作是需要在充足睡眠的前提下。 所以我們一定要保證每晚11點前睡眠， 絕不熬夜。
2.適量運動
運動不僅強身健體， 也能排出身體中的毒素， 加快身體血液迴圈， 能緩解內分泌失調所導致的皮膚和肥胖問題。
3.常洗熱水澡
在這寒冷的大冬天， 每天洗個熱水澡也是一件很享受的事， 同時還能維持人體內分泌的平衡。 因為熱水能使人血管劇烈收縮， 再慢慢張開， 有效促進血液中毒素的排出。
4.少吃高脂肪食物
動物脂肪會造成發胖， 進入人體後， 還會導致人體激素的過度分泌， 造成內分泌失調。 平時烹調食物時也一定要注意少油， 多吃含蛋白質豐富的食物， 速食中的飽和脂肪非常豐富， 平時要少吃。
5.保持平和的心態
要學會用樂觀的態度看待事情， 在遇到壓力或者煩心事時， 要學會放鬆、解緩壓力， 提高自控能力， 避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
