如果把人體比作一個運轉的公司， 腎臟絕對是那個默默幹活、任勞任怨的好員工。 兩個像拳頭大小的腎臟， 每天濾過和清潔的血液有200升， 相當於10桶飲用水的量！並且， 腎臟還有“輕傷不下火線”的特點。 腎臟不但有巨大的代償功能， 發生病變後症狀往往非常隱匿， 以至於被很多患者忽視， 等惡化到了終末期， 痛苦不堪。
不過， 還是有些蛛絲馬跡提示您的腎臟需要“檢修”， 不要忽視了腎臟發出的這些求救信號：
1、尿量變化：
正常人每天排尿1000-2000毫升， 平均1500毫升， 無論是尿量變多還是變少， 都可能是腎臟疾病的表現。
2、尿性狀改變：
正常人的尿色是透明的淺黃色， 如果喝水少或清晨第一次排尿， 顏色稍深。 如果尿色發紅， 或者尿中泡沫多， 要注意去腎內科檢查。
3、水腫：
腎臟是人體代謝水的器官， 腎不好， 水就會蓄積。 有的人早上起來發現眼皮浮腫， 或者雙腳、雙腿浮腫， 都要考慮腎臟的問題。
4、噁心、嘔吐等消化道症狀：
腎臟病發展到終末期， 會影響胃腸道功能， 導致噁心、嘔吐、食欲不振等症狀， 因此有了這些表現， 除了看消化科， 還要注意排除腎臟病。
5、皮膚瘙癢：
終末期的腎病患者， 由於體內的尿素不能經尿液排出， 會通過皮膚排泄， 由此刺激皮膚；另外，
冬季如何養腎
在冬天， 我們人體中的陽氣往內收藏， 氣血趨向於裡， 皮膚緻密。 到了冬天很多人都發現自己上廁所的次數明顯增多了， 這主要是由於冬季皮膚緻密的原因， 體內水分不易從體表外泄， 而經腎、膀胱的氣化， 少部分變為津液散佈周身， 大部分化為水， 下注膀胱成為尿液， 無形中就加重了腎臟的負擔， 如果不能及時疏導易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。
1、溫食忌硬：
我們經常的食物中， 黏硬、生冷的食物大都屬於陰性食物， 如果在冬季經常吃這類食物很容易對脾胃造成損傷。 很多人在冬天都有吃火鍋的愛好， 但卻不知道如果食用過熱的食物很有可能會損傷食道。 這些熱燙食物再進入腸胃後， 又容易引起體內積熱而致病；冬天吃冷飲很多人覺得是一個不錯的選擇， 但如果過冷的食物進入腸胃， 容易刺激脾胃血管， 致使體內的血液流通不順暢使血流不暢， 而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液迴圈， 有損人體健康， 因此， 冬季飲食宜溫熱鬆軟。
2、增苦少鹹：
在冬天我們腎臟的功能本來的偏旺，
3、睡眠調節：
冬天大家最好調整一個“早睡晚起”的生物鐘， 早睡可以保養人體陽氣， 保持溫熱的身體起到養人體陰氣的效果。 第二天等到日出以後再起床， 這樣就能躲避嚴寒， 求其溫暖。 很多人睡覺都喜歡把頭塞進被窩裡睡覺， 特別是在寒冷的冬季， 這樣的睡覺方式是極不科學的。 如果蒙頭睡覺， 被窩裡的空氣不流通，
冬保三暖
1、頭暖：冬季最先接觸到寒冷空氣的就是我們的頭部， 如果頭部長時間暴露於寒冷的環境中， 很容易受寒冷刺激引起血管收縮， 頭部肌肉會緊張， 易引起頭痛、感冒， 甚至會造成胃腸不適等。
2、背暖：自然界中所有物體都有陰陽兩面， 而我們人體的背部是我們陽面， 陽面是萬萬不能受寒的。 如果背部受到寒冷的刺激， 冷空氣便可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟， 危害健康。 除了引起腰酸背痛外， 背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟， 促發各種不適。
3、腳暖：有專家說腳是我們人體的第二個大腦，因此更不能受寒。一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。
在冬季寒冷的氣候下，很多熱愛運動的人都因受不了外面寒冷的環境而放棄運動，更別說是那些平時就不愛好運動的人了。但俗話說：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。“夏練三伏，冬練三九”。這些俗語都說明著冬天的運動也是很重要的，堅持體育鍛煉，非常有益於身體健康。
我們的一生都要經過不同階段的發育和生理上變化，而各個階段人體內臟腑的氣血陰陽有不同程度的變化，各年齡階段人的生活習慣和學習、工作的情況也各不相同，因此，在冬季進補的時候也要根據這些變化來補益身體。
“三十而立”，在中年人中男性的壓力大過於女性的壓力，大多數都身負重任，如果不注意休息，很容易導致氣血耗傷。而這個時期的女性也有著來自于子女的升學以及工作上的壓力，因此無論中年男性還是女性在冬季進補以養氣血為主，可食龍眼肉、黃芪、當歸等。老年人身體虛弱，再加上身患多種疾病，故老年人冬令必須進補。老年人無病時，可選用杜仲、首烏等食物進行進補。
3、腳暖：有專家說腳是我們人體的第二個大腦，因此更不能受寒。一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。
在冬季寒冷的氣候下，很多熱愛運動的人都因受不了外面寒冷的環境而放棄運動，更別說是那些平時就不愛好運動的人了。但俗話說：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。“夏練三伏，冬練三九”。這些俗語都說明著冬天的運動也是很重要的，堅持體育鍛煉，非常有益於身體健康。
我們的一生都要經過不同階段的發育和生理上變化，而各個階段人體內臟腑的氣血陰陽有不同程度的變化，各年齡階段人的生活習慣和學習、工作的情況也各不相同，因此，在冬季進補的時候也要根據這些變化來補益身體。
“三十而立”，在中年人中男性的壓力大過於女性的壓力，大多數都身負重任，如果不注意休息，很容易導致氣血耗傷。而這個時期的女性也有著來自于子女的升學以及工作上的壓力，因此無論中年男性還是女性在冬季進補以養氣血為主，可食龍眼肉、黃芪、當歸等。老年人身體虛弱，再加上身患多種疾病，故老年人冬令必須進補。老年人無病時，可選用杜仲、首烏等食物進行進補。
