寶寶晚上這點睡覺最好 幾個方法寶寶睡得更香

很多父母覺得孩子的飲食、運動跟上去了， 致使是只需寶寶補好鈣， 長高就沒有問題了。 其實並不然， 寶寶的睡眠也是會影響寶寶長高的一個重要的要素。 那麼， 寶寶晚上幾點睡覺最好？

5、6個月的寶寶應該睡一大覺了， 家長不一定需要半夜起來餵奶。 這時寶寶晚上9時、10時睡覺， 可一覺睡到天亮。 這樣不僅寶寶有一個好的睡眠習慣， 辛苦了一天的媽媽也能得到好好的休息。

如寶寶到了1歲半以上， 睡覺時間最好安排在晚上9時、10時。 因為寶寶長大了， 不僅有禮貌且已經建立了好多良好的生活習慣， 這時儘量讓寶寶參加一點社會交往活動，

給寶寶提供一個展示的舞臺， 對寶寶確認自我， 建立自信大有好處。 如爸爸媽媽有一個小聚會， 不管是家庭的還是朋友的， 都可以帶寶寶去。 為寶寶創造一個交往的機會， 創造一個適應新環境的機會， 不僅讓寶見多識廣， 還可以培養出大家風範。

嬰兒：須要16~18小時

學齡前兒童：每天須要11~12小時睡眠

學齡兒童：須要至少10小時睡眠

青少年：則是9~10小時

成年人：為7~8小時

很多兒童每天缺了半小時到一小時睡眠。 這看起來不太重大， 但跟任何債務一樣， 睡眠債遲早也是要還的。 缺覺問題與日俱增， 就會招致當心力時限、學習積極性和考試成果出問題。

清楚寶寶最佳的睡覺時間， 採取合適的措施讓孩子儘快的安睡。

那麼， 如何讓寶寶睡的更好？

要瞭解寶寶睡眠中發出的信號， 首先要瞭解寶寶的睡眠是什麼樣的。 一般來說， 寶寶的睡眠時間要占到一天的1/2甚至2/3。

人的睡眠並不是單純的沉睡， 而是分為兩個時相——快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠。 這兩個時相在睡眠中是交替出現的。 在快速眼動睡眠中， 人的腦電波很接近清醒安靜時的狀態， 比非快速眼動睡眠要活躍， 同時伴隨著眼球在眼皮下的快速活動， 成人做夢多半是在這個階段。

小寶寶的睡眠也可以分為這兩個時相， 但是和成人有所不同。 一個是寶寶的睡眠中快速眼動睡眠占的比例更大， 初生到兩個月時約占到他睡眠時間的1/2左右， 隨後會下降到30%～40%， 而成人一般只占20%；另一個是，

寶寶經常是一睡著就直接進入快速眼動睡眠， 成人則是先有1小時左右的非快速眼動睡眠。

小寶寶快速眼動睡眠比例大， 其實是和他的生長發育需求有關的。 科學家普遍認同這樣一種觀點：小嬰兒這種活躍的快速眼動睡眠， 能為他提供足夠的內部刺激， 保證他的神經系統的正常發展。 因此我們可以理解， 為什麼寶寶時常會“睡不安穩”：眼球轉動、表情怪異、呼吸不勻， 手腳還可能有些動作。 這些都是正常現象， 媽媽不必擔心。

如果寶寶日間玩耍太興奮， 或者受到過度的刺激， 比如大的聲音、他害怕的人或物體接近他， 那麼他夜間也可能會有哭鬧、驚醒的情況。 出現這種情況也不必擔心， 媽媽穩定的情緒、溫柔的聲音和撫摸，

會讓寶寶安定下來。 只要他平時情緒愉快， 一般對寶寶不會有長久的、嚴重的影響。

還有一種現象是寶寶臨睡前哭鬧， 而且較難安撫。 這種情況一般是因為沒有按時安排寶寶入睡， 或者換了環境， 或者寶寶睡前玩得太高興， 雖然瞌睡了但是仍然平靜不下來。 這時媽媽首先要穩定自己的情緒， 給寶寶做做輕柔的按摩， 或輕輕拍拍、撫摸他， 給他哼唱一些安靜地樂曲， 都可以讓他慢慢安靜下來， 切不可用力搖晃或拍打。