促進睡眠的好方法
睡前用溫開水沖一勺醋飲用, 或者吃一個蘋果, 有助於催眠。
將橘子或柳丁剝開皮放在床頭櫃上, 它芳香的味道可以舒緩和鎮靜中樞神經, 幫助新媽媽入睡。
將洋蔥搗爛, 放在小容器裡收納, 臨睡前放在床頭櫃上聞一聞, 可以快速入睡。
晚飯不宜吃的過飽, 睡前要吧喝一杯牛奶。
平時應多吃含蛋白質、維生素、卵磷脂的食物。
此外, 睡前不要吸煙、喝酒、吃辛辣刺激的食物, 不要喝咖啡和濃茶。
不要看激烈的影片或聽激烈的音樂, 儘量放鬆大腦, 舒緩神經。
容易失眠的新媽媽儘量不要食用熱量較高的補品,
睡前用40-50攝氏度的溫水洗腳, 並用手搓揉腳底至發熱, 有助於睡眠。
早上早點起床, 適量做些運動, 有助於晚上快速入睡。
推薦食譜:豆渣炒香菇
材料:豆渣250克, 香菇5朵, 紅椒50克。
調料:鹽、黃油、蔥末各適量。
做法:1、將香菇洗淨, 切成粒狀, 紅椒去籽去蒂, 洗淨, 切成粒備用。
2、鍋內放入黃油, 燒至七成熱, 放入紅椒粒、蔥末煸香, 下入香菇翻炒均勻, 倒入料酒, 繼續翻炒。
3、加入豆腐渣、鹽, 炒勻即可。
小貼士:此款菜品香濃可口, 美味下飯, 但放鹽時需適量而止, 產後不宜吃過鹹的食物。
香鹵豆腐乾
材料:豆腐乾500克。
調料:蔥段、薑塊、大料、鹽、白糖、醬油、香油各適量。
做法:1、豆腐乾洗淨, 切成菱形塊備用。
2、鍋內放油燒熱, 當油溫八成熱的時候,
3、另取一鍋, 放入適量的清水、鹽、白糖、醬油、蔥段、薑塊和大料, 用大火煮沸。
4、改為小火, 放入炸好的豆腐乾, 鹵20分鐘, 當鹵汁稍有黏稠時, 滴入香油即可。
小貼士:鹵豆腐美味營養, 豆腐乾鹹香爽口, 硬中帶韌, 久放不壞, 被譽為“素火腿”。
芥菜煨干貝
材料:芥菜心1棵, 小干貝150克, 枸杞子25克。
調料:料酒、鹽、胡椒粉、香油、清湯、水澱粉各適量。
做法:1、干貝放入盤內, 澆入料酒, 浸入干貝, 上鍋蒸軟。
2、芥菜洗淨切片, 枸杞子洗淨, 備用。
3、鍋留底油, 下入芥菜、干貝, 加入枸杞子、清湯、鹽、胡椒粉略炒, 轉為中火煨熟。
4、出鍋前用水澱粉勾芡即可。