隨著生活水準的提高， 出現在生活中的大大小小的疾病也是非常之多的， 比如腎的問題也是常出現的一類疾病， 這個時候就會導致身心健康受到傷害的， 那麼這個時候就需要進行養腎， 然而養腎的方法也是有很多的， 運動也是養腎的方法之一， 那麼什麼運動養腎呢， 下面便是針對這個問題的詳細回答， 也希望大家能夠在生活中多加的學習為好， 下面就介紹這幾種運動。
首先：我們做起仰臥起坐20至30次左右， 認為不夠多的， 可以做到50次左右就好。 時間夠， 有力氣做， 可以再做多一點也可以， 別傷到就好。
第二步俯臥撐：俯臥撐做大約20次左右， 依然是時間夠， 力氣夠， 可以做多幾下。 俯臥撐標準是：慢慢讓你的身體下降， 直到你的胸部幾乎和地面接觸為止， 然後用手臂昂身體上升， 重複剛才的動作。
第三步就是蹲馬步：蹲馬步請按照下圖的姿式， 每蹲一次(大約30秒)， 然後站起來5秒左右， 再蹲下去， 來回蹲10至15次即可。 注：蹲馬步姿式有很多種， 蹲馬步是能夠達到按到腎後面兩個穴位即可。
第四步就是高抬腿：可以是跑步型的， 如果你空間有限， 可以原地踏步(高抬腿)
高抬腿不管是快還是慢， 還是中速， 大約練5分鐘即可。
腎是我們人體非常重要的部位之一， 當這個部位不好的時候會影響到我們身體健康的， 因此需要我們好好地養護我們的腎，
