肩周炎疼痛怎麼辦 五個方法來緩解

肩膀疼痛你想到的是什麼呢？大部分的人都會想到肩周炎。 確實， 肩膀疼痛是肩周炎的一種症狀。 那麼你知道肩周炎疼痛怎麼辦呢？

六個方法緩解肩周炎疼痛

1.搓背

肩周炎患臂從背後下側摸背， 往往兩手臂都很難互相摸到， 這時可以用一條毛巾連接兩臂， 如同搓背一樣。 這是常見的肩周炎的日常鍛煉。

2.體後把手法

自然站立， 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下， 健側手拉患側手或腕部， 逐步拉向健側；另外， 還可以在身體正面， 用正常上肢輔助患肢抬上臂。

3.頭枕雙手法

站立或仰臥， 兩手十指交叉，

4.甩手

患者背部靠牆站立， 或仰臥在床上， 上臂貼身、屈肘， 以肘點作為支點， 進行外旋活動。

5.展臂

肩周炎患者上肢自然下垂， 雙臂伸直， 手心向下緩緩外展， 向上用力抬起， 到最大限度後停10分鐘， 然後回原處， 反復進行。

6.旋肩

肩周炎患者站立， 患肢自然下垂， 肘部伸直， 患臂由前向上向後劃圈， 幅度由小到大， 反復數遍。