1、支溝穴
支溝穴的位置在手腕橫紋正中間大約三寸左右的位置之上， 非常的好找。 按摩的方法就是用手指輕輕的往下按摩這個穴位， 也可以通過轉圈的方式進行按摩， 具有很好的治療便秘的效果。
2、腎俞穴
可以坐在床上或者是凳子上面， 然後雙手叉腰， 拇指向前按摩兩側邊的肋骨， 中指則是按摩在腎俞穴的位置。 可以稍微用力一些的按摩， 然後一次揉按大約五十次左右就可以了， 注意兩邊都是需要的哦!
3、按摩足三裡穴
可以坐在床上， 然後將雙腿的膝關節伸直， 然後用拇指按在足三裡穴的位置之上，
4、關雲穴
可以放鬆的躺在床上， 然後用一隻手的拇指指腹位置放在關元穴上面， 然後稍微用力的按摩大約五十次左右。
5、天樞穴
放鬆的躺在床上， 然後雙手叉腰， 中指的指腹位置則是按摩兩側的天樞穴位置， 剩餘的其他手指則是緊緊的衣服在皮膚之上， 然後手指稍微用力按摩五十次左右。
6、大腸俞
大腸俞的位置在劇烈第四腰椎棘突出位置往下大約1.5寸位置上面， 大約有大拇指那麼寬。 可以將手指的指腹位置按摩， 也可以通過轉圈的方式進行按摩， 能夠很好的治療身體便秘的情況。
7、中脘穴
放輕鬆仰躺在床上， 然後雙腿自然的伸直。 將右手的手掌心重疊在左手的手背上面， 然後用左手的掌心緊緊的貼在中脘穴上面， 然後稍微的用力按摩五十次左右。
8、按摩腹外側
仰躺在穿上， 然後兩隻手分別放在身體兩邊的腹外側上面， 然後從掌跟的位置開始往下推按， 直到腹股溝的位置， 然後反復做五十次就可以了。
二、治療大便幹的按摩操
1、耳朵按摩
耳朵上有很多反射區與穴位， 通過手對耳朵施力按摩30秒， 能刺激身體的其他部位， 令自主神經系統恢復平衡， 同時分解體內的廢物硬塊。
反手用拇指與食指掐著左右耳朵， 然後輕輕施力， 從後往前地以圓弧狀扭動耳朵。 同樣的方式用拇指與食指掐著耳朵，
2、腳底按摩
雙腿盤坐， 將右腳腳背架在左邊大腿上， 右手扶著腳腕固定， 一邊深呼吸， 一邊用左手手掌輕擦腳底， 令溫度上升， 刺激血液迴圈。 左右各按摩30秒。 穴位按摩前， 可以先在腳底上塗抹一些乳液或精油， 不但能起到護理足部的功效， 還能減少手與腳之間的摩擦力。
左右的腳底上有湧泉穴， 是調整自主神經系統， 緩解寒症， 加速新陳代謝的刺激點。 另外， 左右腳掌的後半部分分別有上行結腸、下行結腸、肛門的反射區。 分別用手指的指腹按壓並推壓這些反射區， 能很好地改善便秘問題， 促進腸道的蠕動能力。
三、大便乾燥注意事項
1、養成定時大便的習慣，
2、減少增加腹壓的姿態， 忌久坐、久立、久行和勞累過度。
3、忌食辛熱、油膩、粗糙、多渣的食品、忌煙酒、咖啡。
4、多食具有清腸熱， 滋潤營養， 如生梨汁， 藕汁、荸薺汁、蘆根汁、芹菜汁、胡蘿蔔、白蘿蔔(熟食)、苦瓜、茄子、黃瓜、菠菜、金針菜、捲心菜、蛋黃、蘋果、無花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等。
5、要心情開朗， 勿鬱怒動火。
