運動的方法比較多， 而且每一種運動的強度乃至消耗的熱量也是有所不同的， 那麼強效減肥運動有什麼?一般來說各種各樣的有氧運動在減肥方面都是比較強效的， 既能將大量的脂肪轉化為熱量消耗掉， 還能通過排汗的方式起到排毒的作用， 這些都是可以讓人們擁有完美身材的。
人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中濾動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊新， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。
水的阻力可增加人的運動強度， 但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練， 是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內， 不會長出很生硬的肌肉塊， 可以使全身的線條流暢， 優美。 所以對於要在水中保持運動的雙腿， 作用特別大， 當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦。
下蹲是鍛煉下身的好辦法， 而且下蹲能夠明顯改善梨形身材， MM們可以邊看電視邊進行濾動。 針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢， 對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!但是一定要堅持， 一次要堅持20～30分鐘左右， 不然只會前功盡棄， 可能開始練習的時候會覺得肌肉不斷的抽搐，
騎自行車是一項有氧運動， 而對於瘦腿還具有良好的效果。 騎自行車能夠使到腿部曲線修復， 延緩腿部肌肉的形成。 如果每天一個小時， 專門練習坡多的路段。 爬坡頻率提高， 這樣2個月下來， 你的雙腿就會變得瘦長， 但是記住運動完後， 一定時間內不能坐， 儘量站。 站到汗流得差不多就可以了。
上文中對強效減肥運動有什麼給出了明確的介紹， 想必大家也都很清楚了。 減肥的目的不僅僅是為了讓自己的身材更好， 也是為了讓身體更健康， 因為體內囤積的脂肪太多， 就會妨礙人體對其他營養的吸收， 代謝能力也會降低， 可見科學減肥和重要。
