【導讀】八種飲食搭配健康又營養， 飲食要正確搭配， 才可以讓我們獲得更多營養， 而錯誤的飲食搭配會讓我們的健康受到危害， 下面小編就推薦八種飲食搭配健康又營養！
八種飲食搭配健康又營養
1、魚+豆腐
作用：味鮮， 補鈣， 可預防多種骨病， 如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。
原理：豆腐含大量鈣質， 若單吃， 其吸收率較低， 但與富含維生素D的魚肉一起吃， 對鈣的吸收與利用能起更佳效應。
2、豬肝+菠菜
作用：防治貧血。
原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料， 菠菜也含有較多的葉酸和鐵， 同食兩種食物，
3、羊肉+生薑
作用：冬令補虛佳品， 可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。
原理：羊肉可補氣血和溫腎陽， 生薑有止痛祛風濕等作用。 同食， 生薑既能去腥膻等滋味， 又能有助羊肉溫陽祛寒。
4、雞肉+栗子
作用：補血養身， 適於貧血之人。
原理：雞肉為造血療虛之品， 栗子重在健脾。 栗子燒雞不僅味道鮮美， 造血功能更強， 尤以老母雞燒栗子效果更佳。
5、鴨肉+山藥
作用：補陰養肺， 適於體質虛弱者。
原理：鴨肉補陰， 並可消熱止咳。 山藥的補陰作用更強， 與鴨肉伴食， 可消除油膩， 同時可以很好地補肺。
6、瘦肉+大蒜
作用：促進血液迴圈， 消除身體疲勞、增強體質。
原理：瘦肉中含有維生素B1,與大蒜的蒜素結合， 不僅可以使維生素B1的析出量提高，
7、雞蛋+百合
作用：滋陰潤燥、清心安神。
原理：百合能清痰火， 補虛損， 而蛋黃能除煩熱， 補陰血， 同食可以更好地清心補陰。
8、芝麻+海帶
作用：美容、防衰老。
原理：芝麻能改善血液迴圈， 促進新陳代謝， 降低膽固醇。 海帶則含有豐富的碘和鈣， 能淨化血液， 促進甲狀腺素的合成。 同食則美容、抗衰老效果更佳。
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