大家都知道生命在於運動， 若是平時不注意鍛煉身體， 生活習慣也不好， 時間長了便會給人體健康帶來極大的隱患， 也會影響到人們的身材。 因此對於一些比較肥胖的人們來說， 要想擁有一個好的身材， 還是需要長期堅持運動鍛煉的， 不可半途而廢， 那麼運動減肥有什麼方法呢?
單車
現在很多健身房都有動感單車， 這些單車的設計非常適合有氧訓練， 但一般單車訓練室都太小， 很多人在以前訓練時， 房間裡很容易缺氧， 雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度， 使運動者大量出汗提高減肥功效。
各種有氧健身操
小編其實並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥， 太簡單的達不到心率要求， 比較複雜的對身體的力量， 靈活性， 柔韌性要求都較高， 一般人根本做不到， 如果動作不到位， 也沒什麼效果， 還容易造成傷害， 雖然現在有各種十分吸引人的有氧操， 但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。
彈力運動
可以使用橡皮筋可以進行基本的箭步蹲、深蹲、二頭肌彎曲等練習。 這種橡皮筋很輕， 便於攜帶， 成本從6美元到20美元不等。 在選擇購買的時候要找對顏色。
做深蹲練習的時候儘量將雙腿分開與肩齊寬， 身體站直， 踩住橡皮筋， 雙手握橡皮筋將橡皮筋拉升至肩高處， 然後蹲下， 再蹲起恢復之前的站立姿勢。 鍛煉三頭肌的時候將橡皮筋套在後背， 一隻手抓住橡皮筋的一頭， 另一隻手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至頭頂上方。
上文中對運動減肥有什麼方法呢給出了明確的介紹， 希望對大家有所幫助。 各種各樣的健身方法都是可以採用的， 不過每一種方法所具有的健身功效乃至減肥效果都存在區別， 要想取得理想的效果， 可以做到運動的多樣化， 還需要改善飲食習慣。
