大家要想實現減肥瘦身的目標， 自然是需要從選對方法入手的， 運動健身就是不錯的選擇， 那麼運動能減肥麼有哪些方法?若是每個人都能養成運動的好習慣， 就不會讓脂肪輕易的囤積在體內了， 而且還能有效的燃燒和消耗掉， 肥胖的現象也就可以解決了， 而且能夠選用的運動方式還是很多的。
一、有意識地多運動一下上臂
健身教練讓我在跑步時大幅擺動手臂， 可我覺得那樣子很滑稽。 聽著， 教練是對的， 這樣做能讓你在消耗相同體力的情況下， 完成全身運動， 上下半身同時發熱， 產生1+1>2的效果。
二、用你的鼻子呼吸
運動時， 通過鼻子來吸氣和呼氣， 而不是嘴巴， 這樣能穩定心律。 要知道， 當心跳到達一定的速率， 你就會感到喘不上氣， 產生放棄的念頭。 相對的， 控制心律能提高身體耐力， 有效延長15～20分鐘的運動時間， 燃燒更多卡路里。 剛開始時你會覺得不適應， 別洩氣， 練習6～8次之後你就會慢慢習慣的。
三、在沙灘上做運動
這個消耗更多熱量的法則簡單好記：運動場地的地面越柔軟， 你可能消耗的熱量就越多。 比如在沙灘、草地上快走或慢跑， 會比在硬地上做同樣運動更有效。 最柔軟的是水， 所以水中運動所消耗的熱量也最大，
運動後注意事項：
運動後30分鐘內不能進食。 因為此時胃腸血管處於收縮狀態， 吃東西會影響消化。
運動後機體呈酸性， 所以要多吃蔬果類等鹼性食品。
運動後不能大量飲水， 因為水分經腸胃吸收 進入血液後， 會增加血液迴圈量， 造成心臟負擔。 另外飲用水的溫度應該控制在8℃～14℃， 每小時不超過800毫升。
通過上面的介紹， 大家對運動能減肥麼有哪些方法也都很清楚了。 任何一種減肥方法都需要長期堅持， 而且也要掌握一些技巧與策略， 在制定好減肥計畫之後， 才能逐漸的擁有完美的身材， 在提升形象的同時， 也能讓自己的身體更健康。
