提到減肥， 很多人都覺得只有去戶外跑步或採用其他的方法來鍛煉身體， 才能達到理想的減肥效果， 其實不然， 即便在室內， 只要長期堅持斷定了， 同樣可以起到不錯的效果。 而且只要是閒置時間都可以充分利用的， 哪怕做家務的時候也不例外， 那麼在家裡運動減肥有哪些方法?
一、地板運動
俯臥撐和仰臥起坐可以說是最簡單有效的減肥運動了， 而且無論如何也不會算是過時的兩種有效瘦身運動。 俯臥撐能讓胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地鍛煉， 而仰臥起坐主要可以起到鍛煉腰腹部的作用。
二、舉洗衣袋
能對於幫助消耗能量來說， 洗衣服是一件很不錯的家務， 不過利用洗衣袋， 裝滿髒衣服的， 在洗衣服之前也能有效減肥。 直接舉起洗衣袋， 切忌身體讓袋子碰到， 然後放下， 這樣肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的運動了。
三、勤爬樓梯
沿著樓梯進行慢跑是一種效果很不錯的有氧運動， 具體的方法是：向上以最快的速度爬階梯6-12個， 每次跑完後進行2-3分鐘休息， 這個運動不斷重複。 如果想腿部得到鍛煉的話， 不妨能嘗試一下每次跳過一個臺階， 這樣減肥作用更明顯。
四、壓住椅子
不管是在家還是在辦公室， 做這個運動隨時都能做， 找椅子一把， 在上面筆直坐著， 手放到任意的一個扶手上， 在地面上讓腳平放，
五、跳繩
跳繩對於身體協調性和靈活性的提高很有幫助， 同時也可以很好地鍛煉快速反應能力還有耐力。 而且最關鍵的是跳繩可以起到非常好的減肥效果， 每天跳繩運動30分鐘就可以起到非常好的的鍛煉效果。
通過上面的介紹， 大家對在家裡運動減肥有哪些方法也都很清楚了。 對於減肥的問題還是需要認真對待的， 畢竟減肥是一個長期而又艱巨的任務， 短期內不會見效， 因此千萬不要太過著急， 同時也要將生活起居規劃和調理好， 才能讓減肥的效果更理想。
