很多人都有晨練的習慣， 這對人體健康的好處還是有很多的， 然而運動鍛煉若是以減肥為目的時， 還是需要選對時間和方法的， 那麼早上運動減肥效果好嗎?早上起來之後若是能夠鍛煉上一會， 自然會起到不錯的減肥效果， 但是相比之下晚上運動鍛煉所起到的減肥效果會更好一些。
根據生物鐘， 人體的血壓從清晨6時開始升高， 上午10點達到最高峰， 而且早上血流量小， 血液相對粘稠， 體弱者和有心腦血管疾病的人早鍛煉容易誘發疾病。
另一方面身體經過一晚的睡眠， 從靜息狀態一下進入運動狀態，
相對而言， 人的體力發揮最高點是晚上， 體力、心率、血壓平穩且偏低， 而且身體容易被運動刺激， 容易適應運動狀態。 另一方面， 如果在飯後1小時進行鍛煉， 可消耗攝入的過多熱量， 避免脂肪堆積。 當然， 這些是科學論斷， 最好的運動應該是最適合自己的運動， 你可以根據自己的實際情況， 通過嘗試， 找到方便而喜歡的方式。
其實， 是不是在早晨鍛煉， 主要取決於鍛煉的目的。 如果是為了減肥， 為了增加對運動技能的記憶， 早上非常好。 人在早晨一覺醒來的時候，
因為早上能量沒有了， 肝臟裡還有一部分糖原， 當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候， 脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式， 這時就使減肥成為可能。 所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。
相信大家對早上運動減肥效果好嗎也都很清楚了， 現在環境污染加劇， 若是天氣不好最好是不要在戶外鍛煉身體。 在減肥的同時也要時刻為自己的健康著想， 而且室內的運動方式也是比較多的， 若是借助一些健身器材， 減肥效果就更理想了。
