這5種廉價食物補腎養肝效果顯著

1大蒜

新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性， 還可降低膽固醇， 是益腎飲食的最佳選擇之一。 大蒜還是強抗氧化劑。 研究證實， 定期食用還有助於抗癌。

2羽衣甘藍

西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。 並且， 這類蔬菜含鉀量相對較低， 有助護腎。 其中， 羽衣甘藍含鐵量最高， 同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣， 護腎作用最好。

3蛋清

蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素， 有助提高整體健康水準。 蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵，

4橄欖油

研究發現， 在以橄欖油取代黃油等食用油的地區， 心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。 橄欖油含有豐富的抗氧化劑， 有助於對抗自由基對人體的損害， 減少動脈炎症。

5蘋果

蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物， 而且含鉀量相對較低， 是保護腎臟的完美零食。

1中藥補腎強身茶：

原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。

做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右， 即可食用， 每天只放一次原料， 反復沖泡直到水無色無味。

功效：連服7天為一個週期， 連服7天后， 停服7天， 即每個月只服用兩個週期即可， 一般堅持使用一個月， 腎虛疲軟不舉的現象可得到顯著改善， 生活品質大大提升。

優缺點：不能立竿見影， 但天然無副作用， 可以持續從根本上改善。

特別提醒：為達到更好效果， 建議使用特級山色峪靈芝， 100克的價格在千元左右。 枸杞一定要飽滿的。 紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以， 只要屬於紅茶範疇就可以。

2肉蓯蓉鹿鞭羹原料：

原料：肉蓯蓉15g、水發鹿鞭100g、雞蛋清3個、水發玉蘭片10g、油菜10g、火腿10g、料酒10g、薑絲3g、精鹽3g、花椒水10g、素油25g、芡粉10g、上湯適量、味精3g、水發冬菇10g。

功效：適用於腰膝酸軟， 腎虛、腸燥便秘等患者食用。

優缺點：藥食同源， 即可作為食品又有藥用功效， 但操作麻煩， 而且還要用烹飪功底。

1蛋類：

蛋類是精子最好的補充劑， 由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，

2果仁：

果仁能夠存進男性性激素的分泌， 令其規律化。 尤其是核桃和大棗的功能， 能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。

3動物內臟：

動物內臟含有較多的膽固醇， 膽固醇是合成性激素的重要原料。 還含有腎上腺素和性激素， 能促進精原細胞的分裂和成熟。 因此適量食用動物內臟， 有利於提高體內雄激素水準， 增加精液分必量， 提高性功能。

4生蠔：

海鮮中的一種， 含鋅， 有助於合成男性荷爾蒙， 維持攝護腺正常運作， 生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。 其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

5魚子醬：

魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，

6桑葚：

桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”， 很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。 因此， 對於在積極備戰“下一代”造人工程的男人， 不妨在這個季節裡多吃些桑葚。 桑葚具有調理虛汗， 提高精子品質的作用。

7韭菜：

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。 韭菜因溫補肝腎， 助陽固精作用突出， 所以在藥典上有“起陽草”之名。 韭菜籽為激性劑， 有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用， 適用於遺精、多尿等疾患。