瑜伽也是運動的一種， 這種瑜伽對很多方面都有改善的效果， 先說說這個瑜伽的好處， 如果經常做瑜伽鍛煉的話， 那麼可以會得到健身的效果， 做瑜伽鍛煉很多人都是為了讓身材得到減肥的效果， 不過很多人感覺瑜伽做減肥效果不明顯， 特別是腹部， 如果長期久坐， 腹部是贅肉最多的地方， 那麼瑜伽腹部減肥的方法有哪些?
瑜伽動作一：眼鏡蛇式
1、俯臥， 雙手在肩部下方， 雙腿併攏。
2、吸氣， 雙手臂慢慢伸直， 並向上伸展整個身體前側， 眼睛向上看， 保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。 保持這個姿勢正常呼吸6～8次。
3、吐氣， 慢慢彎曲手臂， 讓腰部、胸部、頸部依次回到地面， 恢復俯臥的姿勢。 可重複這個姿勢3～5次。
瑜伽動作二：船式
1、坐直腰背， 背部微微向後。 雙腳靠攏， 屈膝腳板貼地， 雙手置在兩腿膝蓋下。
2、吸氣。 提起小腿， 直至與地面平行， 腳尖朝天， 上半身再向後傾， 與地面成45度角， 腹部收緊作整個身體的平衡重點進階練習：呼氣， 鎖緊腳跟， 雙腳以45度角撐展蹬直， 軀幹與雙腳形成一個"v"形。 雙手提起並向前伸直與地面平行。 凝聚軀幹力量， 挺直腰背和胸膛。 雙腳併攏夾緊。 保持自然呼吸。 維持這個姿勢約10秒或更久。
瑜伽動作三、脊柱扭轉式
1、坐於地上， 兩腿向前伸直， 並腰背挺直;
2、彎曲左腿， 將左腳放在右腿外側， 右腿向左後側彎曲; 3、將左手放於身體背後地面， 右側手肘鎖住左腿膝蓋;
4、呼氣， 儘量將身體向左後方轉， 從而扭動脊柱;
5、轉到極限處。
如果自己做瑜伽鍛煉的時候想要得到減肥的功效， 那麼上面我們介紹的這些方法都是非常合理的， 對於自己的減肥來說效果也比較明確， 減肥的時候不是胡亂的吃些什麼， 做些什麼就能夠得到自己想要的效果， 在減肥的時候不僅僅要運動， 食物方面也是需要記得改善好的。
