現在很多人生活都不規律， 尤其崇尚不吃早飯， 因此心梗與腦梗就找上我們了， 它們也一躍成為威脅我們現代人健康的兩種主要疾病。 而原因就是這兩種疾病的爆發與我們不吃早飯有著不容忽視的關係， 所以我們不管多忙都要一定按時、按量吃早飯。 唯有早飯， 避免胃空腹， 才能有效阻止血液那個形成B型血栓球蛋白。 而這種蛋白就是導致血液凝固， 使人得心肌梗塞的罪魁禍首。
今天， 我們就來一一羅列不吃早飯的幾大危害：
一、不吃早飯， 減壽兩年半
就如上文所講， 飲食不規律， 空腹導致血液中大量形成B型血栓球蛋白，
二、不吃早飯， 思維、決策力都會下降
俗話說：“一日之計在於晨”， 早上早飯可以讓身體獲得充沛的營養物質從而保證一日的精力充沛。 若不吃早飯， 空腹、營養跟不上， 會大大降低思維與決策力， 對現代人工作也有很不好的影響。
三、不吃早飯， 還會惹來三高
臨床科學發現， 空腹不吃早飯會刺激大腦釋放出需要高熱量的信號， 從而導致中晚飯攝取高熱量食品的幾率大大增強。 長期如此， 高血壓、肥胖、糖尿病都會接踵而來。
欲愛護心、腦、血管， 請從吃好每一段早飯開始。 那麼我們該如何吃早飯呢?
1. 燕麥粥|降脂降糖、養胃潤肺
燕麥粥， 長壽粥， 據調查很多百齡壽星都有喝燕麥粥的習慣。 燕麥加小米， 味道更可口(清香綿柔)， 還有降脂降糖、安神助眠、養胃潤肺的功效。
2. 雞蛋
雞蛋， 營養全， 蛋清微寒冷， 蛋黃性微溫;蛋清能清熱， 蛋黃能補血， 可以與阿膠媲美。 因此， 可以說雞蛋是獨一無二的全營養食品， 所以國內外醫學家和營養學家都認為：“一個雞蛋就可以實現從頭到腳的健康”
3. 牛奶
早上一杯牛奶可以補充一日需要維生素與鈣質。 還可以確保蛋白質的日攝入量。 同時還可以軟化血管， 有效預防心管疾病、高血壓和骨質疏鬆。 因此專家認為， 乳製品營養豐富，
4. 蔬菜
早上蔬菜， 也可以補充一日需要的維生素與膳食纖維， 並可以降低早亡風險， 延壽一年。 專家建議早餐食用適量蔬菜和水果。
5. 堅果
因為大多數人的飲食習慣， 很多人早餐都屬於營養攝入量不足。 若如此， 請選擇補充高營養的堅果， 可以有效改善早飯品質。
