錯誤1飲食清淡不吃油或者少吃飯
許多人一出現便秘， 就以為是自己大魚大肉吃太多， 轉而吃得特別素。 其實， 便秘的人也需要吃些油， 因為人體需要油脂的潤滑， 缺少了會加重便秘。 還有很多人相信少吃飯會緩解便秘， 這其實也是一個誤區。 因為腸道是需要食物來刺激促進排便的， 如果食物吃得不夠多， 糞便沒有足夠的原料， 當然排不出來。 因此便秘時不要拒絕吃飯， 否則會加重便秘。 對於一直靠節食減肥的人來說， 也可能因為上述原因而便秘。
錯誤2吃高纖維食物忽略喝水
很多人相信膳食纖維有助排便， 因此便秘時就大量吃高纖維食物， 但忽略了喝水。 其實， 糞便要在大腸內形成體積， 除了纖維之外， 還要有水分幫助其膨脹， 這樣才能對腸道產生刺激。 所以如果吃很多纖維， 但是水不夠， 纖維膨脹不起來， 糞便體積小又密實、幹硬， 在腸道中運送反而更慢。
此外， 大腸的一個基本功能就是回收糞便中的水分， 身體越缺水， 糞便越乾燥， 便秘越嚴重。 許多人可能還以為自己是“頑固型便秘”， 其實只是喝水太少。 需要提醒的是， 果蔬中的膳食纖維的確可緩解便秘， 但過量食用也會引起脹氣和腹痛， 胃腸功能差的人多吃反而會對腸胃造成刺激。
錯誤3香蕉吃得不對
一般人都認為， 香蕉是潤腸的。
錯誤4大量喝茶
喝茶“清火”， 能改善便秘， 這也是十分常見的誤區。 其實， 便秘者並不適宜多喝茶。 因為茶有收斂作用， 喝多了反而會加重便秘。 便秘者只要多喝水就可以， 飲水量要比平時多2~3倍， 分成8~10次喝。
便秘吃什麼好1堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量， 連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，
2蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。 酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝， 如果便秘了就來杯蜂蜜水吧， 讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。 古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩， 通便秘， 解虛熱， 療心痛， 稅顏色， 和百藥， 除眾病”。
3柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素， 能促進胃腸蠕動和消化， 又降血脂、降血壓。 適量食用有一定療效。
4白蘿蔔
白蘿蔔含維生素C及消化酵素， 因為含有各種酵素， 因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。 素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔， 具有利尿作用， 對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效，
5白菜心
菜是大眾菜。 它性微寒,味甘,具有解毒除熱， 通利腸胃的功能， 凡心煩口渴， 大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。 白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。 每次吃白菜心半斤， 最好邊吃白菜邊喝水， 很快能便出來。
如何預防便秘避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。 避免排便習慣受到干擾， 由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下， 易引起便秘。 避免濫用瀉藥， 濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱， 形成對某些瀉藥的依賴性，
合理安排生活和工作， 做到勞逸結合。 適當的文體活動， 特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善， 對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。 養成良好的排便習慣， 每日定時排便， 形成條件反射， 建立良好的排便規律。 有便意時不要忽視， 及時排便。 排便的環境和姿勢儘量方便， 免得抑制便意、破壞排便習慣。
建議患者每天至少喝6杯250毫升的水， 進行中等強度的鍛煉， 並養成定時排便的習慣(每天2次， 每次15分鐘)。 睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強， 將糞便向結腸遠端推進， 故晨起及餐後是最易排便的時間。 及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病， 瀉藥應用要謹慎， 不要使用洗腸等強烈刺激方法。
結語：以上就是為您介紹的這4種錯誤吃法將會加重便秘，你們都瞭解了吧。這對於不瞭解便秘了該怎麼辦的人來說，真的是極好的。看了上面說的便秘怎麼快速排便以及便秘的主要原因，以後千萬要注意了。
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