1甜飲料
市售瓶裝茶和手搖杯等飲料的風行， 改變了現代人的喝茶習慣， 多點味道似乎更受歡迎。 但這些帶甜分的調和飲料， 營養少熱量高， 喝多了容易使人變胖。 換上綠茶或紅茶， 也可以在白開水中加入幾片檸檬， 檸檬水帶點淡淡檸檬香， 不僅更能讓我們補充水分， 還有抗氧化物， 對身體更健康。
2酒精飲品
長期喜歡喝酒精飲品容易成癮， 酒精經肝臟分解後過多的脂肪酸會堆積肝臟， 形成脂肪肝。
3霜淇淋
霜淇淋是夏天很受歡迎的冰品之一， 但其脂肪和熱量也是超高，
4加工肉製品
加工肉製品如香腸和火腿等， 都含有大量的鈉和亞硝酸鹽， 吃多了容易有高血壓， 亞硝酸鹽是一種致癌物質， 吃多了會增加健康風險。
5全脂乳製品
乳製品可以提供人體許多營養素， 但全脂乳製品含有大量的脂肪和膽固醇， 不宜多吃。 如果你每天喝500克的全脂牛奶， 一個星期你攝入的熱量就近2000卡， 還是換成低脂或脫脂較健康。
6醬製品
醬製品也是家庭常備的調料， 奶油沙拉醬、蛋黃醬、千島醬......這些醬料含鈉量高， 熱量也很驚人。 2匙奶油沙拉醬熱量約120卡， 鈉380毫克。 吃沙拉改淋低脂優格， 會讓你的身體更輕鬆無負擔。
還在用冰箱保存食物?你真的OUT了不管是什麼食物，
1塑膠袋換紙袋， 蘑菇不易變黏
保存蘑菇最怕受潮， 放在冰箱裡的蘑菇很容易受潮變得黏糊糊的。 不過將蘑菇保存在硬紙袋中， 可以很好地解決蘑菇變質問題。 塑膠袋裝蘑菇， 容易導致水分無法散發， 進而加速蘑菇黴變。
2鋪張紙巾， 生菜不蔫
冰箱中的濕氣太大， 生菜等綠葉菜放入冰箱久了容易變黃髮蔫， 失去清脆口感。 生菜最好不要直接放進冰箱， 應先把生菜表面的水滴風乾， 再用乾淨紙巾將生菜包 裹好， 裝進袋子放入冰箱保存。 或者在冰箱保鮮盒裡鋪層紙巾， 以吸收潮氣，
3放個蘋果 ， 土豆不發芽
土豆很容易發芽， 如果在土豆中加一個蘋果， 就能有效防止土豆發芽， 延長土豆保存期。
4保鮮膜包裹根莖， 香蕉保存時間長
香蕉等少數果蔬會釋放乙烯氣體， 加速自身變熟變褐。 如果香蕉幾天內吃不完， 只需將香蕉根莖用保鮮膜包裹好， 以減少乙烯排放， 減緩香蕉成熟進程。
5先“ 醋浴”再冷藏， 漿果不發黴
藍莓、草莓等漿果容易迅速軟化和發黴變質。 為了延長漿果保鮮時間， 不妨在冷藏前用1∶3的醋水浸泡片刻， 然後撈出來沖洗乾淨， 瀝幹水後放入冰箱保存。 醋可殺死漿果上的細菌， 有助於防止黴菌生長， 延長保質期。
6包上鋁箔， 芹菜不老
芹菜在冰箱中存放久了會因為失去水分而變軟。
