方法步驟：
01 帶魚——帶魚的DHA和多不飽和脂肪酸EPA含量高於淡水魚， 再加上帶魚含有豐富的卵磷脂， 更具補腦功能。 而且， 帶魚味道鮮美， 小刺少， 可減少魚刺卡喉嚨的風險。
02 三文魚——三文魚富含不飽和脂肪酸， 能促進胎兒和兒童發育。 它還含有豐富的維生素A、B、D、E， 以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質， 其肉質細嫩， 口感爽滑， 顏色鮮豔， 非常適合孩子食用。
03 黃花魚——黃花魚是非常適合孩子夏季食用的魚類。 黃花魚營養豐富， 新鮮的魚肉中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、碘等， 而且魚肉組織柔軟， 更易於孩子消化吸收。 此外， 黃花魚肉呈蒜瓣狀，
04 太陽魚——太陽魚屬於淡水魚， 肉質鮮美， 營養豐富， 含大量粗蛋白、粗脂肪、多種氨基酸， 並富含鈣、鐵、磷、鈉、鉀等多種微量元素， 是水產滋補食品。 太陽魚味道鮮美， 清蒸或香煎均可， 身上的刺也很少， 由於個頭較小， 很適合一次給寶寶蒸一條來食用。
05 鱸魚——鱸魚有海水養殖品種， 也有淡水養殖品種， 周身刺少， 魚肉肥肉細嫩， 不容易蒸老， 非常適合清蒸。 鱸魚含蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分， 還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質。 在選購的時候， 要挑選大小適中、活蹦亂跳的活魚。
